現如今，“三高”這個詞我們聽得很多，高血壓、高血脂、高血糖。不知道大家有沒有注意到，近年來，第四高已悄然來襲，也許你已經知道了，它就是——高尿酸！如果你留意一些，就能關注到身邊好多朋友有了痛風的毛病，可怕的是，高尿酸不單單發生在老人身上，很多年輕人在體檢時都檢查出了尿酸高。

尿酸高了，如果不注意控制和調節，痛風也就離你不遠了，因此，想要遠離痛風，關鍵的問題就得把尿酸降下來，只有把尿酸控制到了正常範圍之內，痛風纔不會輕易找上你。

其實降尿酸的方法也不是很複雜，最主要還是從自己的生活飲食上下手。下面小編給您介紹幾個方法，希望對您能有所幫助。

一，多喝水，多排尿

多喝白開水是最簡單也是比較有效的降尿酸的方法，通過喝水，能夠補充身體的水分，還能稀釋身體裏面的尿酸含量。同時水喝得多了，排尿的次數也就增加了，這樣就有利於尿酸隨着尿液排出來。因此，在生活中不要有憋尿的習慣，憋尿的話會讓體內的尿酸無法及時排出，不利於身體健康。

二，多做有氧運動

運動本身就是一種很好的養生方式，而尿酸高的人應該選擇有氧運動，遠離無氧運動。有氧運動能夠幫助消耗脂肪，有利於尿酸高的人減重：比如太極拳、廣播體操、慢跑、乒乓球、羽毛球以及快步走等都是不錯的選擇。

三，減少高嘌呤食物的攝入

降低尿酸還有一個比較重要的事情，那就是要減少高嘌呤食物的攝入，豆製品、紅肉、動物內臟、濃湯、海鮮都要儘量少喫。

四，多喫有助降尿酸的食物

蘋果是一種鹼性食物，含有豐富的鉀元素，而鉀有助於中和身體裏面過多的酸，鹼化尿液，從而起到促進結晶尿酸溶解和排出的作用。

魚腥草雖然氣味不好聞，但它的利尿效果確實很好，尿酸高的人經常用魚腥草泡水喝能夠增快血液流動，幫助尿酸的排出，有效減少血尿酸的形成。而且多喝魚腥草茶，有鎮痛的作用，在痛風發作時多喝能緩解疼痛。

最後，痛風發作時，教您一個動作緩解疼痛

在痛風發作的時候，疼痛是非常難忍的，這個時候如果能用冰的東西敷在疼痛的部位，能夠快速的緩解疼痛。切忌用熱敷，熱敷會增加痛感，因此，痛風患者是不適合泡腳的。

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