一转眼，上班了！

感觉假期不够用啊。

今天是国庆长假后的

第一个工作日

你是不是已经

进入了元气满满的

上！班！时！间！

对刚享受完7天长假的人来说

虽然要上班了

但意识和身体

都还停留在假期中

这就是所谓的“假期综合症”

早上坐地铁、公交的时候

一个个都打着哈欠双目无神

具体症状还有：失眠、犯困

因假期晚睡晚起

导致作息紊乱

还有↓↓↓

焦虑、空虚、抑郁

假期过度兴奋

回归平静后心里落差大

以及↓↓↓

厌食、消化不良、没胃口

胡吃海塞…肠胃负担大！

怎样才能快点调整好状态

尽快投入到正常的工作学习中？

马上为你提供一套

“节后收心方法”

来一起恢复满满的能量吧~

沉溺假期无法自拔综合症

长假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚就是抱着电脑与手机，沉溺在网络里，几天下来之后头昏脑涨，眼涩发干，到了上班工作的日子，还想着假期的生活无法自拔。

应对方法：

对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

头昏脑胀睡眠紊乱综合症

黄金周期间，许多人作息时间不规律，导致一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

应对方法：

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

假期消化不良综合症

假期之中，肯定离不了饭局。天天鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应对方法：

对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

精神涣散上班综合症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力。

应对方法：

长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

最后，提醒大家：

今天周二…本周只要上4天班？

错！

本周六10月12日要上班！

这周还是要上满5天班

千万不要忘记哦！

另外，今日寒露天气转凉，这是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，意味着天气将从凉爽向寒冷过渡。古谚有云：“寒露脚不露。”说的是寒露前后，人们要注意保暖，添置衣物哦。

所以在上班的同时，大家可穿保暖性强的鞋袜，下班可以用热水泡脚等方式对足部进行保暖。在饮食调理上要适当多食甘、淡、滋润的食物，如柿子、柑橘、香蕉等。