#節後上班第一天# #上海# #離過年還有109天# #兒童劇# #科普#

今天的你是怎麼度過的？

老實說，這是不是你們的上班狀態？

國慶7天的小長假轉眼就過去了節後綜合徵也悄悄來了今天是節後上班第一天想要從“休閒”狀態中走出來這五件事你必須知道

01關於睡眠

小長假有人是補充睡眠，但是更多人卻是每天每夜在狂歡。這樣免不了前幾天上班不在狀態，沒精神。建議每天中午可以適當午睡半個小時到45分鐘，保持下午上班精力充沛。晚上22:30之前入睡，連續堅持一週，假期的疲勞即可消散。

02關於飲食

假期在家不用上班，或者出行遊玩都有可能出現出現一天不停嘴的現象，各種美食喫多了，加上喝酒，容易對腸胃造成負荷，引起神經性厭食。建議喫清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。減少進食飯菜量，可喝一些蜂蜜水，促進腸胃排毒。

03關於心態

很多小夥伴到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了一絲絲的恐懼心理。建議可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。抽點時間適當回憶一下工作上的事情，對工作進度進行整理。

04關於目標

國慶之後，離元旦僅三個月的時間，自己在2019年年初定下的目標都實現了嗎，還有哪些未完成，再看看自己銀行卡的餘額，爭取在年底完成自己的“小目標”。有目標，自然會有動力，生活纔會更加多姿多彩。

05關於孤獨

不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。孤獨感隨着假日的結束而加劇，看到周圍的人都歡聚一堂時，情形會變得更糟。承認併發泄自己的消極感受，不要刻意壓抑它。儘量調節自己的心態，多與人溝通，或是向家人朋友傾訴心事。工作之餘，還可以邀請同事好友去做運動，放鬆並調適自己的心情。

國慶長假已經結束。也許，生活尚不如意；也許，你仍不知未來在何方。但是，不必焦慮，爲了夢想的起跑，永遠不會太晚！時間不會愧對珍惜它的人，夢想不會欺騙不離不棄的努力。節後上班第一天，寫下心願，爲自己加油吧！

相關文章