世界上什么东西最快？假期过得最快。

这两天，#上班第一天#的话题，已经妥妥安排上了热搜，点进去随便看了看，怎么评论个个都在想着花式辞职？

还有“上班如上坟”，“别问，再问自杀”等等很丧的回复。

今天，年度大型巨制灾难片《上班》已经在全国各大城市上演了，老家的桂芳、翠花、秀英、大强、二饼们，又将回到大城市里变成Linda、Maggie、Vivian、Michael、Jason。

网络上有个热词叫“节后综合征”。

意指是人们在经历假期之后，出现的各种生理或心理的不适。比如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的效率低。

甚至有不明原因的恶心，眩晕，肠道反应，精神性厌食，焦虑，神经衰弱等。

大概也只有在没有领导、没有父母、没有同事的陌生社交软件里，我们才能卸下面具，肆无忌惮地写写心情，吐槽一下不尽人意的生活，痛痛快快地做回自己。

忘记了这已经是第多少天，没有睡足7个小时。

早上叫醒我的从来都不是生物钟，而是叮叮当当的闹钟，在生活所迫下被迫起床。脸上浓重的黑眼圈，是我经济能承受范围之内的化妆品远远遮盖不住的。

潦草地吃过早餐，穿上前几天打折新买回来的高跟鞋，再讪讪的脱下换上一双平底鞋。

如果你也见识过早晨7点半的地铁站，相信你会更理解“生活艰难”这四个字。

人流量巨大的地铁站，每个人都牟足了劲地朝里面挤，再以百米冲刺的速度跑进公司上班打卡。

假期好快啊，能不能再多三天......

工作好艰难好无趣啊，发量越来越少了......

什么时候工资能涨涨......

什么时候能实现车厘子自由......

别抱怨了，班还是要上的，让我们用积极的态度面对吧！

说起节后综合症，首当其中的就是上班恐惧症了。具体表现为：有心无力、焦躁不安、对各种工作文件产生厌烦甚至恐惧的情绪。此时，内心不断充斥着一个声音：我想1年200天为祖国庆生……

人一旦彻底进入放飞自我状态就很难受得住，会本能地抗拒回到快节奏的工作状态。能躺着就不坐着、能坐着绝不站着，懒懒散散打不起精神，说的就是你吧！

此时，建议大家牢记“我爱工作，工作使我快乐”。

上班前3天，为了摆脱上班恐惧症，可以优先安排一些计划性、交流性质的工作，给到一个缓冲调整的时期。

若是你做完上述一系列流程之后依旧内心烦躁，那么请你查询一下自己的银行卡余额、未还的花呗、未还的信用卡金额、包里的钱……这样就会收敛很多，毕竟只有暴富才能安慰我们幼小成熟的心灵。

国庆期间，胡吃海喝自然免不了，每逢佳节胖三斤不是开玩笑的！大鱼大肉、各种零食、夜宵成了节日标配。

然而，一通胡吃海塞暴饮暴食后，到了上班才开始觉得肚胀不舒服，胃部隐隐作痛，衣服裤子也紧了不少……

如今假期结束，“进补”也告一段落，之后要注意调整饮食结构，保持健康。

开工这几天可以吃些蔬菜水果，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

比如，收假前喝一碗养胃粥，促进肠胃蠕动；保证每天进食大量蔬菜和水果，帮助补充维生素和矿物质；同时也要注重优质脂肪的摄入，比如优质的肉类等等。尽量减少糖份的摄入。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

有些人国庆放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到两三点才肯入睡。与之最直接的结果就是，到了上班还是调节不过来。晚上不睡、白天不起，上班时间没精打采，晚上精神抖擞。

事实上，当人体正常的生物钟被打乱，神经系统就会紊乱。白天晕头耷脑，夜里精神抖擞，失眠、头晕接踵而来。

这里，建议大家睡前最好不要玩手机，不要让大脑高度兴奋，可以听听轻音乐静心，若是控制不住自己“罪恶的魔爪”，那么就请上床之前把手机放得远远的吧。

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，一个人又回归到平静的、日常的生活，回到工作岗位，从家人、小伙伴的陪伴中脱离，独自一人面对接下来的工作生活，确实容易产生心理落差、郁郁寡欢。

一个人在外最重要的是战胜孤独感，如果不想陷入伤春悲秋的循环，就要给自己做好心理疏导。

比如，除了工作之余给爸妈打电话外，还可以和小伙伴微信上频繁互动；制定一个壮志满怀的小目标，找到奋斗的意义，让自己迅速投入工作状态；适当进行有氧运动也能有效抗焦虑；扩大交集圈。

另外，节后工作“堆积如山”的情况并不鲜见，我们每个职场人可能都会或多或少遭遇到这个尴尬的处境。

1、假期时间过长，日常工作堆积

拿国庆假期举例，七天的假期就会占整个月份的四分之一，那么上班之后就会有¼月的工作量摞在办公桌上。每项都是日常必做工作，无法忽略任何一个。

2、节后马上面临工作任务的deadline

有很多工作是有时间节点的，这些节点很多都是在月初，比如说财务报表的结算或是向政府部门上报数据等。每逢节假日，节点会向后延迟，最常见的就是节点只会延迟到节后的一两天。这么短的时间要去完美解决任务deadline，是非常棘手的一件事情。

3、“节前拖延症”造成工作堆积

“节前拖延症”其实是造成节后工作堆积的最大因素。很多人都会对未来工作量有所预知，但会更倾向于选择“视而不见”，近乎本能的去选择拖延工作。节前拖延，节中放松，节后就得面对了。

那么，如何轻松应对“堆积如山”的工作呢？

1、运用时间管理定律，不让自己变成“陀螺”

艾森豪威尔的时间管理四象限原则非常直白且有效，它告诉我们如何从一头乱麻的工作中找到头绪，而它的宗旨就是说：任何事情都有轻重缓急。在完成以上重要且紧急的工作之后，可以筛选出以下三种工作：

a、重要且不紧急；b、紧急且不重要；c、既不重要也不紧急。

按照a、b、c梳理开所有的工作，然后按照顺序去完成。请相信，每完成一项都会让你觉得轻松不少，甚至会有如释重负的感觉。

2、善于与部门同事沟通，学会“借力”更省力

节后的工作量大不是个别现象，同部门的同事当然也都处于应对各项繁杂工作的境况中。在这种情况下，如果各自为战，其实是比较消耗整个团队“战力”的表现。如果能够“互相借力”，工作效率是可以大大提高的。

在忙成“陀螺”的同时，不断在脑海里思考如何快速脱离这种混乱的处境。他想到自己手头还有一个表格需要做，如果用之前的工作方法，可能一个上午都无法做完。他急中生智的请教了同部门的“Excel大神”，大神用了一个运算函数完美的解决了他的问题，工作效率一下子提高了十倍。与此同时，小林也向大神提供了自己刚刚向合作公司询问获得的数据，给同事的工作也提供了支撑。

3、吸取教训，提前预警节后工作

在顺利度过节后工作堆积的几天后，我们需要通过帕金森定律总结一下自身的工作效率和工作方法。

帕金森定律说：太多时间反而会让你消磨时间。如果我们能够在短时间内高效的完成多项工作，那么以后也应该适当的给自己创造紧张的工作氛围，挤出的时间就可以用于自我提升。

节假日是职场人是日复一日年复一年工作的“喘息日”，假期尽情放松无可厚非，但做好节前工作结尾以及节后工作预警也同样重要。毕竟工作一样不能少做，节前藏起来没做的，节后也要统统要补回来。

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