世界上什麼東西最快？假期過得最快。

這兩天，#上班第一天#的話題，已經妥妥安排上了熱搜，點進去隨便看了看，怎麼評論個個都在想着花式辭職？

還有“上班如上墳”，“別問，再問自殺”等等很喪的回覆。

今天，年度大型鉅製災難片《上班》已經在全國各大城市上演了，老家的桂芳、翠花、秀英、大強、二餅們，又將回到大城市裏變成Linda、Maggie、Vivian、Michael、Jason。

網絡上有個熱詞叫“節後綜合徵”。

意指是人們在經歷假期之後，出現的各種生理或心理的不適。比如在節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的效率低。

甚至有不明原因的噁心，眩暈，腸道反應，精神性厭食，焦慮，神經衰弱等。

大概也只有在沒有領導、沒有父母、沒有同事的陌生社交軟件裏，我們才能卸下面具，肆無忌憚地寫寫心情，吐槽一下不盡人意的生活，痛痛快快地做回自己。

忘記了這已經是第多少天，沒有睡足7個小時。

早上叫醒我的從來都不是生物鐘，而是叮叮噹噹的鬧鐘，在生活所迫下被迫起牀。臉上濃重的黑眼圈，是我經濟能承受範圍之內的化妝品遠遠遮蓋不住的。

潦草地喫過早餐，穿上前幾天打折新買回來的高跟鞋，再訕訕的脫下換上一雙平底鞋。

如果你也見識過早晨7點半的地鐵站，相信你會更理解“生活艱難”這四個字。

人流量巨大的地鐵站，每個人都牟足了勁地朝裏面擠，再以百米衝刺的速度跑進公司上班打卡。

假期好快啊，能不能再多三天......

工作好艱難好無趣啊，髮量越來越少了......

什麼時候工資能漲漲......

什麼時候能實現車釐子自由......

別抱怨了，班還是要上的，讓我們用積極的態度面對吧！

說起節後綜合症，首當其中的就是上班恐懼症了。具體表現爲：有心無力、焦躁不安、對各種工作文件產生厭煩甚至恐懼的情緒。此時，內心不斷充斥着一個聲音：我想1年200天爲祖國慶生……

人一旦徹底進入放飛自我狀態就很難受得住，會本能地抗拒回到快節奏的工作狀態。能躺着就不坐着、能坐着絕不站着，懶懶散散打不起精神，說的就是你吧！

此時，建議大家牢記“我愛工作，工作使我快樂”。

上班前3天，爲了擺脫上班恐懼症，可以優先安排一些計劃性、交流性質的工作，給到一個緩衝調整的時期。

若是你做完上述一系列流程之後依舊內心煩躁，那麼請你查詢一下自己的銀行卡餘額、未還的花唄、未還的信用卡金額、包裏的錢……這樣就會收斂很多，畢竟只有暴富才能安慰我們幼小成熟的心靈。

國慶期間，胡喫海喝自然免不了，每逢佳節胖三斤不是開玩笑的！大魚大肉、各種零食、夜宵成了節日標配。

然而，一通胡喫海塞暴飲暴食後，到了上班纔開始覺得肚脹不舒服，胃部隱隱作痛，衣服褲子也緊了不少……

如今假期結束，“進補”也告一段落，之後要注意調整飲食結構，保持健康。

開工這幾天可以喫些蔬菜水果，也可以大量喝白開水，多喫粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

比如，收假前喝一碗養胃粥，促進腸胃蠕動；保證每天進食大量蔬菜和水果，幫助補充維生素和礦物質；同時也要注重優質脂肪的攝入，比如優質的肉類等等。儘量減少糖份的攝入。還可適當喫一些健胃消食片或山楂片，儘量喫清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

有些人國慶放假宅在家裏，白天一覺睡到中午，晚上要熬到兩三點才肯入睡。與之最直接的結果就是，到了上班還是調節不過來。晚上不睡、白天不起，上班時間沒精打采，晚上精神抖擻。

事實上，當人體正常的生物鐘被打亂，神經系統就會紊亂。白天暈頭耷腦，夜裏精神抖擻，失眠、頭暈接踵而來。

這裏，建議大家睡前最好不要玩手機，不要讓大腦高度興奮，可以聽聽輕音樂靜心，若是控制不住自己“罪惡的魔爪”，那麼就請上牀之前把手機放得遠遠的吧。

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，一個人又迴歸到平靜的、日常的生活，回到工作崗位，從家人、小夥伴的陪伴中脫離，獨自一人面對接下來的工作生活，確實容易產生心理落差、鬱鬱寡歡。

一個人在外最重要的是戰勝孤獨感，如果不想陷入傷春悲秋的循環，就要給自己做好心理疏導。

比如，除了工作之餘給爸媽打電話外，還可以和小夥伴微信上頻繁互動；制定一個壯志滿懷的小目標，找到奮鬥的意義，讓自己迅速投入工作狀態；適當進行有氧運動也能有效抗焦慮；擴大交集圈。

另外，節後工作“堆積如山”的情況並不鮮見，我們每個職場人可能都會或多或少遭遇到這個尷尬的處境。

1、假期時間過長，日常工作堆積

拿國慶假期舉例，七天的假期就會佔整個月份的四分之一，那麼上班之後就會有¼月的工作量摞在辦公桌上。每項都是日常必做工作，無法忽略任何一個。

2、節後馬上面臨工作任務的deadline

有很多工作是有時間節點的，這些節點很多都是在月初，比如說財務報表的結算或是向政府部門上報數據等。每逢節假日，節點會向後延遲，最常見的就是節點只會延遲到節後的一兩天。這麼短的時間要去完美解決任務deadline，是非常棘手的一件事情。

3、“節前拖延症”造成工作堆積

“節前拖延症”其實是造成節後工作堆積的最大因素。很多人都會對未來工作量有所預知，但會更傾向於選擇“視而不見”，近乎本能的去選擇拖延工作。節前拖延，節中放鬆，節後就得面對了。

那麼，如何輕鬆應對“堆積如山”的工作呢？

1、運用時間管理定律，不讓自己變成“陀螺”

艾森豪威爾的時間管理四象限原則非常直白且有效，它告訴我們如何從一頭亂麻的工作中找到頭緒，而它的宗旨就是說：任何事情都有輕重緩急。在完成以上重要且緊急的工作之後，可以篩選出以下三種工作：

a、重要且不緊急；b、緊急且不重要；c、既不重要也不緊急。

按照a、b、c梳理開所有的工作，然後按照順序去完成。請相信，每完成一項都會讓你覺得輕鬆不少，甚至會有如釋重負的感覺。

2、善於與部門同事溝通，學會“借力”更省力

節後的工作量大不是個別現象，同部門的同事當然也都處於應對各項繁雜工作的境況中。在這種情況下，如果各自爲戰，其實是比較消耗整個團隊“戰力”的表現。如果能夠“互相借力”，工作效率是可以大大提高的。

在忙成“陀螺”的同時，不斷在腦海裏思考如何快速脫離這種混亂的處境。他想到自己手頭還有一個表格需要做，如果用之前的工作方法，可能一個上午都無法做完。他急中生智的請教了同部門的“Excel大神”，大神用了一個運算函數完美的解決了他的問題，工作效率一下子提高了十倍。與此同時，小林也向大神提供了自己剛剛向合作公司詢問獲得的數據，給同事的工作也提供了支撐。

3、吸取教訓，提前預警節後工作

在順利度過節後工作堆積的幾天後，我們需要通過帕金森定律總結一下自身的工作效率和工作方法。

帕金森定律說：太多時間反而會讓你消磨時間。如果我們能夠在短時間內高效的完成多項工作，那麼以後也應該適當的給自己創造緊張的工作氛圍，擠出的時間就可以用於自我提升。

節假日是職場人是日復一日年復一年工作的“喘息日”，假期盡情放鬆無可厚非，但做好節前工作結尾以及節後工作預警也同樣重要。畢竟工作一樣不能少做，節前藏起來沒做的，節後也要統統要補回來。

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