中国蹦床史上首枚金牌得主，30岁的奥运冠军何雯娜，在与未婚夫休闲度假2个月后，与今天下午宣布怀孕喜讯。

由于前段时间，被新浪曝出疑似怀孕时候，何雯娜曾经否认，如今正面公布之后，却有网友称其戏真多，有些作。

其实，我们民间一直有“孕三月，不示人”的说法，也就是怀孕前三个月是不能说的。传闻是怕说早了惹怒胎神，把宝宝惊走了，造成流产。

而我们通过何雯娜的社交动态，可以发现其在9月初还在坚持做运动打卡，所以怀孕时间一定是在三个月之内了。

虽然“孕三月，不示人”只是传闻，不过这个民俗也是人们从大量实践中流传下来的，所以孕妈在孕早期一定要稳定胚胎，如比较剧烈的健身运动，在这里提醒何雯娜，知道自己怀孕之后，一些不适合孕妇的健身运动一定要禁止了。

孕妈在孕期时间会变得更充裕，但是生活中的种种因素，还有孕期身体的变化，而导致自己出现焦虑，负面情绪多到爆炸。

这里教你3招，让你优雅的度过整个孕期，能够跳出柴米油盐酱醋茶的包围，在整个漫长的等待新生命降临期间，拥有一个精彩而充实的生活。

1、孕期营养补充

只有补充足够的营养成分，才能够更好促进宝宝的生长发育。

叶酸是准妈妈的“备孕法宝”，如果准妈妈缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状，而胎宝宝如果不能从母体中获取足够的叶酸，很有可能导致神经管畸形，甚至早产。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

孕妈们摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统。

钙的摄入同样很重要，孕妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多。

2、参与团体活动

做一个优雅施然的孕妈，保持亮丽与自信，可以多给自己安排一些节目，让生活充实起来。

比如参加小团体活动，跟同期怀孕的“孕友”们彼此交流，通过相互学习，获取到来自外界的支持和鼓励。

3、重拾个人兴趣

你小时候是不是曾对某些事物很着迷，却因升学等压力而中止了学习?

每个人的内心都存有一个没有被实现的愿望，而时间较为宽松的孕期便是弥补自己成长中遗憾的绝佳时期，无论是学语言、音乐、烹饪，还是DIY创作等，既可满足自己许久以来的愿望，又可充实孕期生活，说不定对日后教育宝宝也有用处呢。

一个孕期，关乎两个人的健康与否；孕妈们想要让自己的孕期生活在优雅和施施然中度过，成为日子里不可多得的美好回忆，这3招是不可多得的必备内容哦！