"世界行走日"是由國際大衆健身體育協會(TAFISA)於1992年倡議發起，TAFISA於1992年6月7日在里約熱內盧召開的全球首腦峯會上，啓動了第一次世界行走日，從此以後，此活動便迅速推廣開來。在2005年10月2日的世界行走日上，已經有超過72個國家的成員參加，世界行走日活動也得到了世界衛生組織的大力支持，並且與世衛組織每年開展的爲健康而運動的項目相結合開展，每年有數百萬參與者，已經成爲了當今世界最有影響力的運動之一。

考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大衆體育協會(TAFISA:The Association For International Sport for All)發起了世界步行日，時間爲每年的9月29日。

步行好處：

一、增加記憶力:隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力。

二、打開經絡:我二十多年寫作，沒注意身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生說需要步行，我步行兩年之後，疙瘩就少了很多。

三、放鬆脈搏:經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，後來全身放鬆了很多。

四、身心輕安:身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢，身心就自由了，這方面與步禪有關係。

五、增加心臟功能:步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

六、打通血管:醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，步行能夠增強全身彈性。

七、增強肌肉力量:通過步行之後能增強了肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活。

八、通暢血液循環:人體血液不通暢是因爲經絡和脈絡不通，容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

九、減少五臟疾病:五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

十、治癒三高:步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症等症都有良好的作用，可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

十一、精神快樂:藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血裏的垃圾，血裏沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

十二、體形美麗:人美不美與血性有直接關係，人的血裏沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

十三、減少心肌梗塞:醫學裏講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

十四、增強腎功能:有的人工作或學習久坐而不能進行活動，坐的時間長了就會傷害腎並造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮等腎臟疾病。因此，腎供血不足就會導致肝血就不足;肝血不足就會導致心血就不足，所以就要開始生病了，爲了治病所喫的藥又大大增加腎的負擔，步行能減少喫藥，從而增強腎的功能。步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

十五、大腦清晰:步行時，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

十六、增強視力:據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

十七、延年益壽:生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

十八、開發智慧:人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裏垃圾多，人自然變爲愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裏的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。爲了你的健康，請開始步行吧。

十九、增強消化腺的分泌功能:步行能促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治習慣性便祕等症都有良好的作用。

二十、緩解緊張、穩定情緒:步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

二十一、保護環境:綠色出行是對環境影響最小的出行方式。即節約能源、提高能效、減少污染、有益於健康、兼顧效率的出行能有效果的降低廢氣的排放。

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