经常收到一些宝宝在后台的提问，

　　说自己在健身一段时间后，

　　已经没有什么肌肉酸疼的感觉了，

　　很担心问FitTime君，

　　是不是自己的训练效果变差了？

　　所以，这是真的吗？

　　其实，

　　肌肉酸疼和训练效果之间，

　　并没有绝对的关联。

　　并不是说你训练后肌肉酸疼了，

　　训练效果就好；

　　而肌肉没有酸痛，

　　也并不能表示今天的训练没有效果。

　　肌肉酸疼的现象，

　　与肌肉增长、力量增长之间，

　　并没有决定性的因果联系。

　　而且，

　　长期训练本身就会减低身体的DOMS，

　　也就是运动后肌肉酸疼的反应。

　　经过一段时间的训练后，

　　无论是痛感还是实际的肌肉损伤程度，

　　都会有一定程度的降低。

　　如果你的肌肉够强，

　　并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感。

　　因为随着训练水平的提高，

　　肌耐力越来越好，恢复速度越来越快，

　　饮食跟上的及时，拉伸，休息到位。

　　是可以让我们的身体迅速恢复的。

　　所以有一定基础后，

　　只有在瓶颈期，冲击极限，

　　打破瓶颈的训练后，才会有强烈酸痛感。

　　掌握好自己的身体状态，

　　选择适合的重量，

　　准备随时打破极限吧！