經常收到一些寶寶在後臺的提問，

　　說自己在健身一段時間後，

　　已經沒有什麼肌肉痠疼的感覺了，

　　很擔心問FitTime君，

　　是不是自己的訓練效果變差了？

　　所以，這是真的嗎？

　　其實，

　　肌肉痠疼和訓練效果之間，

　　並沒有絕對的關聯。

　　並不是說你訓練後肌肉痠疼了，

　　訓練效果就好；

　　而肌肉沒有痠痛，

　　也並不能表示今天的訓練沒有效果。

　　肌肉痠疼的現象，

　　與肌肉增長、力量增長之間，

　　並沒有決定性的因果聯繫。

　　而且，

　　長期訓練本身就會減低身體的DOMS，

　　也就是運動後肌肉痠疼的反應。

　　經過一段時間的訓練後，

　　無論是痛感還是實際的肌肉損傷程度，

　　都會有一定程度的降低。

　　如果你的肌肉夠強，

　　並不是每次訓練都會帶來強烈的痠痛感。

　　因爲隨着訓練水平的提高，

　　肌耐力越來越好，恢復速度越來越快，

　　飲食跟上的及時，拉伸，休息到位。

　　是可以讓我們的身體迅速恢復的。

　　所以有一定基礎後，

　　只有在瓶頸期，衝擊極限，

　　打破瓶頸的訓練後，纔會有強烈痠痛感。

　　掌握好自己的身體狀態，

　　選擇適合的重量，

　　準備隨時打破極限吧！