食物是可以看见的油腻，而喝的东西却往往被人忽略。

奶茶汽水啤酒花，就连打着健康旗号的果汁也是陷阱密布。

喝饮料为什么容易长胖？

以可口可乐为例：

每100ML罐的热量大约为594千焦，和其他事物的热量做一下对比：

是不是感觉还没一个苹果的热量高？

但是罪魁祸首是里面含有的：果葡糖浆。

食物（如面条，米饭）中蕴含的是多糖。

这种糖分需经过消化合成的过程才干被吸收，停留在胃与肠道的时间较长，渐渐被吸收进血液中，等消化之后才会再产生饥饿感。

而可乐中的甜味大部分来源于高果糖浆，是属于单糖。

单糖不需求再合成，十分易于被人体吸收，直接提供能量。这也就是为什么当你很饿或是很没精神的时候，一罐可乐能让你瞬间感到愉悦和精神饱满。

但是一起极致快乐总会带来一些恶果。

单糖给的力气来得快去得也快，喝完可乐没多久又会产生饥饿感，于是必需再进食。像有些把可乐当水喝的人，必然是一罐接一罐的喝。

由于可乐能快速增高血糖又快速产生反弹作用，要说可乐能促进食欲，也的确是如此。

所以，喝可乐之所以容易长胖，并非自身所含热量的多寡，而是在于其所含的高果糖浆会对人体新陈代谢形成影响，让食欲增加而吃得更多。

那么市面上推出的所谓“零度无糖可乐”，喝了总没事吧？

天真，当然不是！

美国圣安东尼奥心脏病研究发现，无糖碳酸饮料和体重的增加呈现线性关系。和不喝无糖碳酸饮料的人相比，每天喝三罐无糖碳酸饮料的人，肥胖的风险增加一倍。

为什么？

无糖可乐中的甜味来自于一种人工甜味剂——安赛蜜。

当你的舌头感受到人工甜味剂带来的甜味时，等于是在欺骗了自己的身体，让你的身体处在准备接受和消化食物的状态。

但是消化道里并没有能量或者食物可以供消化吸收，于是导致的结果就是喝了健怡可乐后，由于体内分泌的各种生物信号，你会感觉到饥饿。

这种饥饿的感觉会使你对其他含糖食物或者零食产生极大的兴趣。从而更想吃东西！

因此，无糖可乐本身是没有热量的，但是会扰乱你的代谢和调节，导致对于甜食的渴望和饥饿感，最终摄入过量食物而导致肥胖。

所以，珍爱身材，远离可乐吧！

如果爱喝有甜味的东西，可以改换做天然果汁（不是勾兑果汁，勾兑果汁里面照样含有代糖）或者蜂蜜柠檬水。

当然，最好的金牌饮品一定是白水~