食物是可以看見的油膩，而喝的東西卻往往被人忽略。

奶茶汽水啤酒花，就連打着健康旗號的果汁也是陷阱密佈。

喝飲料爲什麼容易長胖？

以可口可樂爲例：

每100ML罐的熱量大約爲594千焦，和其他事物的熱量做一下對比：

是不是感覺還沒一個蘋果的熱量高？

但是罪魁禍首是裏面含有的：果葡糖漿。

食物（如麪條，米飯）中蘊含的是多糖。

這種糖分需經過消化合成的過程才幹被吸收，停留在胃與腸道的時間較長，漸漸被吸收進血液中，等消化之後纔會再產生飢餓感。

而可樂中的甜味大部分來源於高果糖漿，是屬於單糖。

單糖不需求再合成，十分易於被人體吸收，直接提供能量。這也就是爲什麼當你很餓或是很沒精神的時候，一罐可樂能讓你瞬間感到愉悅和精神飽滿。

但是一起極致快樂總會帶來一些惡果。

單糖給的力氣來得快去得也快，喝完可樂沒多久又會產生飢餓感，於是必需再進食。像有些把可樂當水喝的人，必然是一罐接一罐的喝。

由於可樂能快速增高血糖又快速產生反彈作用，要說可樂能促進食慾，也的確是如此。

所以，喝可樂之所以容易長胖，並非自身所含熱量的多寡，而是在於其所含的高果糖漿會對人體新陳代謝形成影響，讓食慾增加而喫得更多。

那麼市面上推出的所謂“零度無糖可樂”，喝了總沒事吧？

天真，當然不是！

美國聖安東尼奧心臟病研究發現，無糖碳酸飲料和體重的增加呈現線性關係。和不喝無糖碳酸飲料的人相比，每天喝三罐無糖碳酸飲料的人，肥胖的風險增加一倍。

爲什麼？

無糖可樂中的甜味來自於一種人工甜味劑——安賽蜜。

當你的舌頭感受到人工甜味劑帶來的甜味時，等於是在欺騙了自己的身體，讓你的身體處在準備接受和消化食物的狀態。

但是消化道里並沒有能量或者食物可以供消化吸收，於是導致的結果就是喝了健怡可樂後，由於體內分泌的各種生物信號，你會感覺到飢餓。

這種飢餓的感覺會使你對其他含糖食物或者零食產生極大的興趣。從而更想喫東西！

因此，無糖可樂本身是沒有熱量的，但是會擾亂你的代謝和調節，導致對於甜食的渴望和飢餓感，最終攝入過量食物而導致肥胖。

所以，珍愛身材，遠離可樂吧！

如果愛喝有甜味的東西，可以改換做天然果汁（不是勾兌果汁，勾兌果汁裏面照樣含有代糖）或者蜂蜜檸檬水。

當然，最好的金牌飲品一定是白水~