最近我们听说了一个非常有意思的说法，那就是补充了蛋白粉的肌肉就没有灵魂了，不但没有力量，还有作弊的嫌疑。其实听到这样的说法，相信很多的健身者、增肌者都是很不服气的。那么我们就得一探真相了，那么在健身后补充蛋白粉真的就是作弊行为吗？先来看看蛋白粉是有什么组成的吧。

首先，我们要拿起一罐蛋白粉，看看蛋白粉的配料表：大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白……蛋白粉最主要的材料往往都是这三种，那么这三种到底是什么物质呢？大豆蛋白为大豆中的提取物质，酪蛋白为牛奶中的提取物质，而乳清蛋白呢，同样为牛奶中的提纯物质。这些食物单独拿出来，可都没有什么问题啊，为什么全都提取出来，变成了蛋白粉，人们就接受不了了呢？他们多半是以为蛋白粉是什么激素了吧。其实蛋白粉并不是激素，食用蛋白粉属于再正常不过的事情了。

这一点和某些人认为女孩子就应该素颜，只能用吃蔬菜和水果帮助自己水灵漂亮，而用了护肤品就不可以，有什么不同？这些古老的观念啊，统统得治！

所以咱们该吃还得吃，吃什么我们自己说了算，最好是不要听别人对自己指手画脚。如果，他们再叨叨，你就用肢体行动让他们见识一下蛋白粉的力量，哈哈，这一点是在开玩笑呢。

其实呢，我们得知道，因为吃了蛋白粉促进长出来的肌肉，和多喝牛奶多吃鸡胸脯肉长出来的肌肉本质上没有什么区别和不同，反而长得要更大呢，因为蛋白粉中的蛋白质属于优质蛋白，更容易消化吸收。上面说的吃蛋白粉长出的鸡肉没有力气，那纯属一派胡言，只要你在日常生活中多注意饮食，千万可别以为吃了蛋白粉就一本万利了，就啥也不用管了。

我们在健身后20分钟的时候补充蛋白粉是最好的，这个时候我们没有办法吃什么高蛋白的食物，所以用蛋白粉来补充是最好的。一次一勺两勺就足够了，吃太多的话当然也没有用，另外对身体还会造成一些负担。好东西吃太多也会对身体造成负担的，是不是？吃蛋白粉要适当，我们最多是一勺一勺地食用，而不是闲着没事就来一勺，不可当零食食用。

蛋白粉中高质量的蛋白质，可以提供给我们的身体，帮助人体中的肌肉构建。因为我们在运动中，肌肉纤维因无氧运动而被撕裂，在自我愈合的时候，蛋白质可以帮助构建和组成，肌肉就会涨的比以前更饱满。所以这就是想吃蛋白粉的作用了。你可要明白呀。

除此之外呢，我们在蛋白质流失的过程中会感受到疲劳，如果这个时候补充蛋白质，我们的体力恢复得就会很快的，所以蛋白质也有着帮助机体消除疲劳、帮助身体恢复活力和体力这个作用，值得所有健身者都尝试一下，就算你不想长肌肉，也可以吃一些蛋白粉的。因为蛋白粉真的是很有用处的。