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　　减肥塑形是为了减轻体重、降低脂肪为目的，增肌练壮是为了提高体重跟肌肉量，达到标准体重。

　　而健身是结合了增肌减脂，二者是不矛盾的。

　　这个女孩叫Vitoria，今年25岁了，是一名健身模特，跟时尚服装模特不同的是，她们不必追求低体重、纸片身材，而是追求好看的身材线条。

　　说出来你可能不相信，她的体重有122斤，但是健身的她，却丝毫没有发胖的迹象。她健身有5年了，20岁开始健身的，那时候她只有96斤。健身是为了有好看的马甲线，让身体健康，身材变好，于是几年时间她增重了20多斤。

　　坚持撸铁的她脂肪率下去了，肌肉量提高了，成为了健身偶像。她侧面的曲线非常明显，小蛮腰紧致还有马甲线，还有出色的臀腿线条。

　　她每周会进行6次健身训练，每次会进行2次训练，一次是有氧运动跟拉伸，一次是力量训练。这是一般人都不能坚持下来的，但就是因为她这种坚持，她的臀腿比例也非常好。

　　Vitoria会进行各种负重深蹲、硬拉动作，这是练臀腿的黄金动作，时间会见证身材的改变。

　　平时她也会进行其他的娱乐项目，比如：游泳增加肺活量，促进燃脂。

　　下面的照片是她20岁跟25岁的对比图。20岁的时候还是比较瘦弱的，但是如今身材却感觉很有力量，魅力。平时她对饮食也格外严格遵循健身餐原则，不会太放纵自己。

　　在健身圈，她还结交了一群热爱健身的好友，一起锻炼一起追求更好的身材，私下一起玩闹，生活变得健康而有趣。

　　健身改变了很多人，希望你也能加入健身的行列！