每年3月份的第二個星期四是世界腎臟日，之所以設立世界腎臟日，是爲了提高人們對慢性腎臟病的關注，醫生提醒，腎臟對於維繫健康至關重要，一個健康的成年人腎臟每天要過濾和清潔約200升的血液，通過對代謝物和礦物質進行過濾，並連同水分將其排泄到體外，腎臟使體液礦物質和血液酸度維持在一個穩定水平。

所以，如果腎臟出了問題，那麼要想長壽，其實很難，數據顯示，全世界每年有數百萬人因爲慢性腎臟病而死亡，中國更是慢性腎臟病高發的國家，數據顯示，中國的慢性腎臟病患病率爲10.8%，而慢性腎臟病的終末期階段就是尿毒症，我國目前的尿毒症患者高達290萬，治療尿毒症，要麼就是進行腎臟移植，要麼就是終生進行透析。

醫生提醒，要想更好地愛護腎臟，我們一定要養成良好的生活習慣。

第一，睡前不要總是喫東西了，很多人喜歡睡前喫東西，各種辛辣刺激性食物，油膩食物，酗酒等等，但是總是這樣做，你會發現自己的體重越來越難控制，醫生說，肥胖會導致腎臟病的發病率升高，這是因爲肥胖會導致高血壓和糖尿病，更糟糕的是，肥胖相關性腎病早期起病相對隱匿，很多患者沒有症狀，僅僅只是表現爲蛋白尿。

第二，到了該睡覺的時候，不要總是熬夜了，我們都知道，得了慢性腎病，一定要注意休息，而平時，如果總是熬夜，睡眠不足，不僅會降低免疫力，還會傷害腎臟，對於本身就有腎病的人羣，就更不能熬夜了。

第三，睡前不要再吸菸了，很多人都知道長期吸菸，很容易誘發肺癌，但是你知道嗎，吸菸還會傷腎，研究發現，無論吸菸者吸菸多少，他們的尿裏都更容易出現蛋白尿，香菸中富含尼古丁，尼古丁會引起血漿去甲腎上腺素、腎上腺素濃度增高，造成腎臟血管收縮，進一步加重腎臟缺血，最終導致腎功能受損。