敘述清朝乾隆後宮故事的《延禧攻略》，自播出後開始一路聲勢看漲，最後創下播放量大破100億的收視佳績，一時造就火紅的「延禧現象」。飾演女主角魏瓔珞的吳謹言，除了戲中聰敏機警的表現十分亮眼之外，纖細的身材與白皙膚質亦受到矚目。現在就藉着她的日常保養，一窺28歲的她仙氣外表養成的祕密！

1、「6:3:1飲食比例」

以時間分配進食分量的「比例飲食法」，是不少名人選擇採行的維持體態祕訣。吳謹言日常飲食便是依靠着「6:3:1」的三餐比例，於早午餐攝取一日所需的主要能量，晚餐則儘量避免澱粉，並加入大量蔬果及蛋白質。

2、淋巴伸展操消水腫

從小就學習芭蕾舞的吳謹言深知淋巴伸展的重要性，不僅有增強免疫力的效果，也能平衡勞累演藝工作裏容易導致的水腫、體內循環變差，因此伸展操一直存在於她的生活之中。

淋巴伸展操基本動作：雙手手掌張開並向前舉，順勢打開雙手，感覺胸部跟着開展，維持兩個深呼吸，之後可以側身朝右邊向下伸展直至指尖碰至腳踝，同理左邊也是，循環做3-5組。

3、培養日常走路習慣

靜不下來的吳謹言，平常找到機會就會將走路加入生活之中。除了儘量不搭車、少搭電梯，走路也是她高壓演員生活中的良好舒壓方式。

4、利用水瓶瘦手臂

這個方法其實類似於啞鈴重訓的概念，但由於吳謹言拍戲的關係，這個變形的水瓶運動，更能夠方便她隨時隨地利用空檔來運動，利用滿水的水瓶負重的概念，達到訓練肌力的效果。

水瓶瘦手臂運動：挺胸收小腹，雙腳張開與骨盆同寬，雙手各握住一個水瓶，手心朝朝上，眼睛直視前方深呼吸，雙手握住水瓶慢慢朝肩部彎曲，20下爲一組，重複約3-5組。

5、晨間慢跑有氧消脂

出身舞蹈科班的吳謹言，已將運動作爲生活中不可或缺的習慣。一直以來吳謹言都維持着一個禮拜至少三次的晨跑，除了是消脂的有氧運動外也有助於醒腦，爲了背好大量臺詞作好準備！

6、每兩小時補擦防曬

吳謹言就算在攝影棚裏，也不會忘記防曬這件事，更別是說外出的時候了。她曾表示自己防曬不僅僅是因爲紫外線，更因爲現在外面的空氣其實很髒，防曬更能提供肌膚在接觸外在空氣的一層保護膜。

7、睡前厚敷滋潤眼霜

吳謹言自己保養時最在意的就是眼周的保養，因爲眼周一不好好保養，看起來就容易顯老，所以每天晚上吳謹言必做的一件事就是在睡前後敷滋潤的眼霜，搭配按摩手勢向上拉提，避免眼周細紋的產生和最可怕的眼尾下垂。

8、潔膚霜深層淨化按摩

由於拍攝古裝劇，吳謹言平日收工回到家，首要就會先卸除臉上厚厚的妝容。吳謹言平常卸妝的步驟，會先用「卸妝乳」先卸除臉上表面上的殘妝，接着選用乳狀質地、但「微微帶點磨砂感」的臉部潔膚霜，一來可以替臉部做深層清潔，二來可以藉由手勢按摩代謝臉上老廢的角質，確保接下來的保養能夠完整吸收！

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