疫情之下，宅家也不能忽略鍛鍊，一套融匯了花樣滑冰、速度滑冰、短道速滑、跳臺滑雪、越野滑雪和單板滑雪6個項目動作的冰雪健身操是近期不能上冰上雪的人們居家緩解“思冰思雪”之苦的一劑“代餐”。

“我教大家一個動作，大家看一看這個動作是哪個體育項目當中的一個動作？把兩個手背在後面，收腹、挺胸、翹臀，頭向前看，然後慢慢屈腿，再起來，腿直，身體不動，眼睛朝前看。這個項目是什麼？短道速滑！”原北京體育大學教師趙之心充滿活力地演示並介紹着，他是這套健身操的編纂者。談及爲何要編寫這樣一套操，他說：“很多人以爲有場地有冰有雪才能參與冰雪運動，但即便天時地利，真正能上冰上雪的大多是青少年，中老年人是不方便的。所以我就想如果把冰雪運動的一些專項技術訓練或者專項能力訓練加入到老百姓的健身操中去普及。”趙之心說：“一方面可以鍛鍊身體，有效提升他們的身體狀態，另一方面這套操本身是源於冰雪，能促進大家對冰雪運動的理解和認知。人們只有對一個項目有一定的瞭解纔會去關注，纔會去看比賽。我希望能通過這套冰雪健身操，讓更多人瞭解冰雪運動，帶動更多人關注以至參與冰雪運動。”

作爲土生土長的北京人，趙之心與冰雪有着多年緣分。“我小時候就很喜歡滑冰，曾經在北體大是教田徑的，但由於我喜歡冰上項目，後來學校就給我加了一門副課冰上教學。”退休後他有感於國家發展冰雪運動的號召，結合老年人實際運動需求，經過了前後一年的時間設計修改打磨最終成型了這套冰雪健身操。除了積極投身到冰雪運動參與冬奧，趙之心與奧運的緣分還不止於此，2008年北京奧運會之前，他做了很多奧運和健康的知識普及。“2008年奧運會主打中國文化，那時我的工作重心是以示範和引領爲主，2022年冬奧會則要打健康這張牌，申冬奧成功之後，在示範、引領工作基礎上，我的思路是讓普通人以更容易接受的方式參與到運動中來。夏奧會的時候是讓體育走進我們的生活，冬奧會時做的是讓人們更理解冬奧文化。”

這套冰雪健身操共10節，目前已經普及輻射到許多社區及中小學。“這套健身操編好後首先去的是社區，因爲那裏有許多有組織的鍛鍊隊伍，他們在練習的同時會給我一些意見，根據這些意見我們不斷改進，從一版到二版再到目前的定版。教會了教練後她們回到自己社區帶着自己的隊伍練，現在這套操已經走進了三五百個社區了。”趙之心說。他表示中小學生也非常喜歡這套健身操，“廣播體操很好，但是有些小孩不理解，不願意做，當我跟他們說這是冰雪運動的動作，他們就很感興趣，想練好了冬天去冰上雪上玩，積極性比較高。”

疫情期間，趙之心接到了許多諮詢的信息，於是他和他的團隊錄製了冰雪健身操的視頻，通過微信及短視頻傳播教學。“現在通過多個平臺帶領大家進行居家鍛鍊，等疫情過去後，我們的教練會進社區進行推廣。”趙之心說到。他表示可以從健康角度分析冰雪動作對健身健康的作用，特別是對腿部和腳踝部位有一定的鍛鍊價值。“當人年紀大了之後腳骨會變大，因爲腳踝的支撐力不夠。這套健身操既適合中老年人，也適合青壯年和少年兒童。老年人可以活動身體不強求標準，青壯年和兒童每個動作做到位後能起到消耗體能和鍛鍊的作用。”

對於健身操的開發，趙之心有着多年經驗，他的社區隊伍正是他多年開發健步走、花式健步走等積累下來的教練團隊。“目前我們的計劃是推廣好這一套，同時也在研究第二套冰雪健身操，重要的是讓大家都能參與起來，能給老百姓帶來簡單實惠的健身內容纔是最好的。”