1、戒烟。烟草里的尼古丁会增加胃酸，减少制造中和胃酸的碳酸氢钠，抽烟时吸进的空气也会造成打嗝和胀气。

2、睡前3小时内不宜进食。若是们经常在睡觉前三小时内吃东西，会造成胃下垂，导致胃酸倒流入食道的情况发生。

3、多运动。人久坐会使肚子胀气，运动有助于消化。每天走30分钟，就可以促进胃肠肌肉蠕动，协助胃把食物往肠子输送，肠子再将消化过的废弃物排出来，肠胃道通畅，人就清爽。

4、专心吃饭。吃饭时玩手机、工作都是不可取的。人只有在放松的状态下，胃肠才能好好蠕动。

5、多喝水。早晨喝一杯温水有利于通肠道，每天水分摄取量约是每公斤体重×30CC为原则。只有生活中多养成好习惯，才能保持身体健康哦！