親愛的中六君，要說這段時間最關心我身體健康的人，莫過於小區門口和公司樓下的門衛大叔莫屬了。可是他們量體溫有時候量額頭，有時候量手的，自己的話應該怎麼量纔是正確的？

最近這段時間“測體溫”成了

大家生活中不可或缺的一部分

有的人自己在家，也會每天測一下體溫

在知道怎麼正確測體溫之前

我們要知道什麼是發熱？

什麼是發熱？

人體有一定的溫度，通常稱爲體溫，而且人體核心溫度相對恆定。是保證新陳代謝和生命活動正常進行的必要條件。體溫是營養物質代謝所釋放的化學能。

正常人的體溫是相對恆定的，它在體溫調節機構的控制下，使產熱和散熱保持動態平衡。

正常體溫不是一個具體的溫度點，而是一個溫度範圍。

而發熱，是指體溫超過了正常範圍的上限。通常定義的正常體溫範圍在 36～37 ℃ 左右，但由選取不同的測量部位，體溫的正常範圍不同。

可以通過“額溫”、“耳溫”、“腋溫”、“口溫”和“肛溫”多種途徑測量體溫。“腋溫”是最方便最常用，準確性也被認可的一種方式。

但應注意的是，體溫並不是固定不變的，會隨着天氣、飲食、性別、晝夜、年齡、運動、情緒及疾病等有所波動。

體溫波動的影響因素

01

情緒、運動因素

當人情緒激動時，及做完運動後，心率增快，骨骼肌收縮，體溫也會略微升高。

02

環境、飲食因素

人的體溫會因環境因素的影響而發生變化，在高溫環境下（比如開暖氣的車內），體溫可能會有升高；在低溫環境下（比如冬天的室外），體溫可能稍有降低。如果半小時內有熱敷或冰敷、進食熱飲或冰飲，也會對體溫造成一定的影響。

03

年齡因素

嬰幼兒因代謝率高，體溫通常高於大齡兒童和成人；老年人因代謝率較低，體溫常低於青壯年。

04

時間因素

一般清晨2~5時體溫最低，下午5~7時體溫最高，其變動範圍約在1℃以內。長期從事夜間工作者，則出現夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。

05

性別、生理週期因素

成年女性的體溫平均比男性高0.3℃。而且女性在排卵日體溫最低，排卵後期又復升高，並維持該體溫水平直至月經來潮。另外，妊娠期體內激素水平變化，也會使體溫升高。

如何正確選擇和使用體溫計？

不同測溫工具之間都會有區別，測量方式不同，結果也會有差異。目前常見的測溫工具有：

01

水銀溫度計

是最常見的體溫計，具有價格便宜、操作方便、示值準確和穩定性高的優點，但由於玻璃材質容易破碎，裏面的水銀泄露後，誤服、吸入或接觸一定量後都可能會危害身體健康。

02

電子測溫計

是利用某些物質的物理參數與環境溫度之間存在的確定關係，將體溫以數字的形式顯示出來，具有讀數清晰、測量時間短、有記憶功能、對人體無害等優點，適合愛動的孩子，但其準確度受電子組件和電池供電狀況等因素影響。

03

紅外測溫儀（額溫槍）

優點是測量快速、便捷、無身體接觸，公共場合廣泛使用。

缺點是測額溫容易受外界環境影響，存在測量誤差。室溫、運動後或額頭是否乾燥會影響測量的準確，使用前應先擦乾淨額頭的汗水，額溫槍距離垂直於並距離額頭1-3釐米。同時勿將額溫槍的紅外線光點接觸到受檢者的眼睛。

04

紅外測溫儀（耳溫槍）

優點是方便快捷，耳膜又稱爲鼓膜，是可以最早偵測到人體是否有發燒的地方，耳溫槍就是通過耳膜來測量人體溫度，因爲反應出來的數值更爲適當，測量結果也更爲精確。缺點是測量受方向、手法和耳內盯眝影響，存在測量誤差。使用前應先清潔耳朵耳垢後再測量。

因此，如果是家庭使用優選電子體溫計或者耳溫槍，如果是公共場所測體溫，建議使用額溫槍。當然重要的一點是，體溫只是一個參考值，並不是判斷感染新型冠狀病毒的唯一指標，還應該結合接觸史、症狀等綜合判斷；如果有發熱，或乾咳、乏力、呼吸困難、腹瀉等不適，應考慮及時就醫。

本文指導專家

護理部副主任 慄霞 護士長

副主任護理師，護理部副主任，泌尿外科護士長，高級外科專科護士。

學術任職：

護士協會泌尿康復分會會長；

護士協會泌尿生殖專業委員會副會長；

廣東省醫學會泌尿外科學分會護理學組副組長；

廣東省健康管理學會泌尿及男科學專委會泌尿護理學組副組長；

廣東省護理學會第八屆泌尿外科護理專委會常委。

專業方向：快速康復護理、尿失禁護理、神經源性膀胱護理。

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責任編輯：郭松青

初審：李饒堯

審覈：簡文楊

審定發佈：李冠宏

感謝護理部副主任慄霞護士長對本文的支持

文章內容來源於丁香醫生、****、 蘭世亭

圖/銳景創意，部分圖片來源於網絡