人若没健康，一切都泡汤！

“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也”。

——————《素问·六节藏象论》

长夏是指夏季最后一个月份，气候炎热，雨水增多，天气下迫，地气上腾，湿为热蒸，蕴酿生化，万物华实，合于土生万物之象。

人体的脾主运化，化生精气血津液，以奉生身，故脾与长夏，同气相求而相通应。

一、为什么长夏养脾？

其一，脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，长夏正是一年之中，将人与自然相配时脾正好与长夏相配，故有“脾是长夏”之说。

其二，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养维持人体的健康。

其三，夏天人们大量食冷饮和瓜果，而生冷食品易损伤脾肾，造成“脾失健运”，因而注意养脾十分重要。

其四，有很多人容易在夏天出现“疰夏”，表现为不思饮食、乏力、没有精神，而通过养脾则往往达到开胃增食，精神振作的效果。

二、脾胃不好如何自测？

仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题，可对照下面自查：

1、脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。

如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2、鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3、口唇是否无血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4、睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5、是否常常便秘或腹泻

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而容易产生功能性便秘和腹泻。

6睡眠是否不好

古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

三、补脾与祛湿是什么关系？

《中医大辞典》云：“长夏，农历六月”，此时正值二十四节气中的小暑、大暑，天气最为炎热，但同时降水偏多，湿度较大，故“湿”是长夏时节突出的特点。章虚谷言：“湿土之气，同气相求”，外湿好犯脾，内湿易困脾，水湿困脾，脾失健运，又生内湿，终始循环。

四、五大信号表示你的湿气重？

信号一 舌苔厚腻

假如您哪一天照镜子的时候，发现自己舌苔非常厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重了，应该及时的调理过来。

如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

信号二 大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

信号三 食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现。

信号四 小腿肚发酸

假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

信号五 精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。

五、如何更好的长夏养脾？

1：脾喜欢茯苓

茯苓健脾、祛湿、利水、消肿、安神

是长夏养脾的首选。

云南中药道地云苓，药材好、药才好。

2：脾喜欢黄色

黄色入脾，如小米、南瓜、黄豆、玉米、香蕉、木瓜等

3：脾喜欢甘草

甘草补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，调和诸药。

用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，四肢拘挛疼痛，缓解药物毒性。

4：脾喜欢铁皮石斛

石斛仙草，益胃生津。

用于胃阴不足，食少干呕，阴虚火旺。

对于长夏炎炎的伤津、食少都有很大帮助。

六、长夏时节养脾胃

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（铁皮石斛、甘草、茯苓）

来源云南中药

编辑/怡心 个人微信号 qingquyixin512