是的，這是真的。宅在家太久不能外出，缺乏運動而且又不能經常“接地氣”（壓馬路）就會影響腎精，中醫講腎乃先天之本，腎氣不足就會影響毛髮質量，阻礙代謝進程繼而引起脫髮。

另外，遇到換季，而且宅在家中，我們也很容易忽略頭髮以及頭皮的清潔護理，久而久之也會影響髮質甚至頭皮的健康。

這個季節脫髮，到底是因爲什麼？

爲什麼一到換季就掉髮多？

@糰子：一到換季頭髮就大把大把的掉，快趕上動物換毛了

換季掉髮的原因主要是由於環境和氣候的變化，導致循環減慢和代謝障礙，令頭皮營養不足，而使掉髮增多。但並不是所有人都會在換季時出現掉髮，一般多發於髮質細軟、髮根不夠強健者身上。

當頭發和頭皮適應了季節變換之後，掉髮就會逐漸減少。但是在換季時要特別注意頭皮的護理，可以使用一些含有天然植物精油成分的豐盈防脫型洗護產品，同時配合頭皮按摩，促進頭部血液循環和養分的輸送，讓頭髮生長的更快更強韌。

洗頭不當會導致脫髮？

@史帝拉：聊天中得知洗頭髮也有講究？方法不對會導致脫髮？

不一定。長頭髮的姑娘一定深有體會，每次洗頭髮時總能捋下一小把頭髮，但是這並不是真正脫髮的表現。在洗髮過程中掉髮是正常的，而真正引起脫髮的並不是洗髮本身，通常是選擇了不適合自己的洗髮水和護髮素，以及沒有徹底沖洗乾淨頭皮所導致。

洗髮之前要先用熱水將頭髮溼潤清洗，叫做“預洗”，這樣做可以將頭髮中一半以上的污垢洗掉。將頭髮和頭皮充分溼潤後再塗抹洗髮水進行清潔，而在使用護髮素時則要避免接觸頭皮。避免抓撓頭皮及徹底沖洗乾淨，也是避免毛囊損傷的重點。不同的膚質要區別對待，頭皮也是一樣的。

油性頭皮，可以每天都洗保持清潔，乾性頭皮可以2天洗一次。千萬不要因爲怕掉頭髮而不洗髮，反而是太久不洗可能產生脂溢性脫髮。

經常熬夜晚睡會導致脫髮？

@namuai：工作原因總是熬夜加班，不熬夜也睡不好，入職半年頭髮越來越少

熬夜似乎成了現代人的通病，雖然沒有研究表明熬夜一定導致脫髮，但熬夜通常伴隨着壓力、焦慮，導致身心都處於壓力狀態下，而長期熬夜會導致身體免疫力下降，破壞頭皮環境，使頭皮油脂失衡，脫髮自然就更容易找上你。

使用專業的頭皮護理產品能減緩掉髮速度、堅固髮根、改善脫髮。當然，合理安排好時間，保持充足睡眠，找到適合自己的解壓方式比如堅持運動等，這些都有助於頭髮健康。

脫髮和腎氣不足有關嗎？

@Marina：都說腎氣虛衰，毛髮就會稀疏易脫落或變白，是這樣嗎？

按照中醫的理論，腎精不足的確能引起脫髮，但要注意並不是所有脫髮都和腎虛有關，遺傳、精神情緒、營養不良、內分泌失調等等都會引起脫髮，還是要“對症下藥”纔行。

請正規中醫院的醫生診治後再下結論。千萬不要不分病因亂用補腎保健品以及“特效偏方”，期待立竿見影的效果，不但解決不了脫髮問題，反而會延誤治療良機，適得其反。

頭皮太油就會導致脫髮？

@蘇打soda：是不是愛出油的頭髮和頭皮的脫髮風險就高？

頭皮油膩者會更容易面臨脫髮問題，但兩者不是完全的直接因果關係。頭皮的油脂來源於皮脂腺，皮脂腺的分泌主要由雄激素控制，如果體內雄性激素分泌過旺，在導致頭皮油膩的同時也會很容易出現脫髮問題。

另外，頭皮油膩者更容易出現馬拉色菌感染，也會導致脫髮。日常護理時可以使用具有清潔頭皮且有固發功效的洗護產品，並配合使用保護毛囊健康的頭皮精華液，幫助固發和育發。如果頭皮油脂分泌過多，同時有頭屑增多，前額和頭頂的頭髮逐漸脫落的情況，建議去專業機構或醫院進行檢查。

懷孕生產後一定會出現脫髮？

@阿里：產後一直持續掉髮，髮量纔是之前的一半，真的特別擔心變禿頭

大多數會。懷孕期間的髮量會比懷孕前更濃密，這是因爲孕期雌性激素增多、頭髮更新緩慢，大量的頭髮在該掉時沒掉，而分娩後，雌性激素逐漸下降至正常水平，這些頭髮就一下都掉了下來，屬於正常現象。

遇到產後脫髮的媽媽不必太緊張，避免壓力太大或者焦慮心情，給頭髮點時間，自然會慢慢長回來。如果不放心，可以選擇一些具有促進頭髮生長，以及穩固髮根功效的頭皮護理精華和日常洗護產品，爲頭髮和毛囊補充營養，令頭髮儘快長出並恢復髮量。

脫髮，還有這些原因

壓力和心情

壓力過大或是經常沉浸在負面情緒中很容易導致脫髮，在情緒的影響下，B族維生素會被大量消耗，身體的植物神經以及中樞神經功能紊亂，從而使毛囊的生長功能受到抑制。

長期過緊束髮

如果經常綁馬尾辮，頭髮根部就會因爲很大的牽扯力而鬆動，從而掉髮，並出現髮際線上移的情況。爲了防止這種情況的發生，最好的辦法就是隔一段時間換一個髮型，或是不要頭髮綁太緊，並在每晚洗髮之後在容易掉髮的部位使用一些固發精華。

忽略頭皮清潔

不注意頭皮清潔，真菌不僅會引發嚴重的頭屑、頭癢，嚴重時還會導致脫髮，這是因爲健康的毛囊在受到真菌侵襲時生命力以及獲取營養的能力會減弱，從而逐漸衰亡，當髮根無法有一個健康穩定的環境附着時，脫髮也就自然而然的發生了。

不科學的減肥方法

頭皮以及毛囊都要靠皮下血管汲取營養，盲目的節食會導致身體營養不良，自然，頭皮的環境也會受到影響，無法獲得足夠的營養來滋養毛囊和頭髮。

燙染傷害

不管什麼樣的染髮燙髮產品都會對頭皮以及髮絲造成不同程度的影響，造成物理或化學灼傷，因此，頻繁的染燙很容導致髮絲脆弱，頭皮敏感，毛囊受損甚至凋亡，使頭髮無處寄生。

洗護產品中的硅油

經常使用含硅洗護產品，產品中的硅就會附着在髮絲上，並且很可能堵塞頭皮毛孔，形成角栓，影響毛囊健康。頭皮上的每個毛囊壽命爲2~4年左右，可孕育7根左右的頭髮，如果毛囊健康受損，那髮絲的質量以及數量也會受到影響。

賦活頭皮，改善脫髮，試試這些

1.SHISEIDO資生堂頭皮生機沁活精華液 ¥680/180ml

2.RF馥綠德雅賦活護髮液 ¥258/100ml

3.AVEDA頭皮激活精華 新品未定價/150ml

4.ROHTO曼秀雷敦50惠養潤育發精華素 ¥299/160ml

5.RYO呂滋養韌發密集強韌精華液 ¥108/75ml

6.RICA芮逸嘉煥活精華 ¥298/100ml

改善脫髮需要注意細節

隔三差五讓頭髮放鬆一下

如果總是把頭髮扎太緊，會加速髮際線後移。最好讓頭皮保持自然放鬆的狀態，如果一定要紮緊的話，回家後建議使用按摩髮梳徹底放鬆頭髮和頭皮。

日常避免過分牽扯頭髮

暴力拉扯頭髮會對毛囊造成一定的影響，建議使用專門的氣墊發梳，梳髮避免拉扯到頭髮，還能幫助按摩頭皮，促進血液循環，防止脫髮。

務必徹底清潔

殘留在髮際線邊緣的潔面乳或是清潔不乾淨的洗髮水，會堵塞毛囊造成直接傷害，時間久了更會損壞毛囊使其壞死。

節食最不可取

頭皮以及毛囊都要靠皮下血管汲取營養，盲目節食會導致身體營養不良，無法獲得足夠的營養來滋養毛囊和頭髮，很容易導致脫髮。

儘可能避免熬夜

工作忙碌，經常熬夜加班、睡眠不足以及疲勞、壓力大，這些不僅會影響身體健康，還會導致頭皮出現亞健康的問題，症狀之一就是脫髮。

所以說，植髮真的很貴，還是好好保護頭髮吧。

編輯：Verance

美術：羅蘭