網上一直有"仰臥起坐增加頸椎損傷風險"的說法。2014 年8月，中國臺灣媒體報道稱，一名男子以手抱頭的方式做仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，進而導致頸部以下全身癱瘓。

顯然，抱頭仰臥起坐是"致癱"的罪魁禍首。2014 及2018 版《國家學生體質健康標準》中對仰臥起坐動作的要求均是：" 受試者仰臥於軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼於腦後。同伴按壓其踝關節，以固定下肢。"

但關鍵是，不少人將" 兩手手指交叉貼於腦後"錯誤理解爲" 雙手抱頭"。而正確動作應該是，雙手僅僅起到托住頸椎、防止頸部後伸（仰頭）、造成背部肌肉緊張的作用。但在實際鍛鍊中，很多人會靠兩個手臂把頭夾住來發力。這樣將頭猛地往體前一拉，會對頸椎造成巨大壓力，加上頭頸部關節、肌肉力量相對較弱，很可能引發運動損傷甚至會導致頸椎脫位、危及生命。

這裏要提醒的是，做仰臥起坐需要輕輕"抱頭"，但千萬不要靠兩個手臂發力。（國家體育總局、南京體育學院）