吃盐才有力气，不吃盐就没力气了？是真的吗？医生说出大实话！

摘要：应该说人是否有力气，取决于多种因素，食盐中的钠会参与，其他的电解质和水也会参与，比如说钾和钙。以上的食盐摄入量，少吃点盐不会发生没力气的感觉的，这点大家可以放心。

张大夫一直提倡低盐饮食，尤其是针对我国的高血压患者，更是应该注意低盐饮食。但是，在这个过程中，很多朋友都会问我：“吃盐才有力气，不吃盐那不就没力气了？”我要告诉大家的是这是一个错误的观念，产生以上错误观念的原因很多。我想可能很大程度上也是跟某些影视作品中的错误宣传有关。

应该说人是否有力气，取决于多种因素，食盐中的钠会参与，其他的电解质和水也会参与，比如说钾和钙。如果在病态情况下，比如说人在高温下体力活动，发生失水，中重度以上就可以表现为全身乏力。人们在这种情况下就误以为是盐丢失的太多了造成的，其实并不是这样，这种情况下除了钠的丢失，更重要的是失水、失钾造成的。

其实，让人觉得无力的原因很多，低钠可以造成，低钾低钙也会造成无力，同时水代谢异常也会让人无力。而我们平时提倡的低盐饮食，除了那些终末期肾病的患者，普通人不会因此产生低钠血症，更不可能改变了高盐饮食的习惯而发生无力的症状。举个例子，北极圈的爱斯基摩人每天吃进去的食盐低于5g，人家都没有发生没有力气的情况，更何况我们中国人，平均每天12g以上的食盐摄入量，少吃点盐不会发生没力气的感觉的，这点大家可以放心。

最后，张大夫还是要建议大家注意低盐饮食，尤其是在我们中国，一个高盐饮食的大国，更应该全民少吃盐。