只要人一出生就不得不面臨各種外在環境的影響，比如天氣的變化、比如人與人接觸的細菌病毒等傳染、比如環境污染帶來的身體健康問題等等。如果人的身體素質足夠好的話，很多時候是可以避免生病的，這就是爲什麼在各種傳染病流行的時候有的人易感，而有的人能夠輕鬆躲過。既然身體素質這麼重要，我們該怎麼做才能提高免疫力呢？

1.運動

免疫力相關的最常見的疾病其實是肺部疾病，比如流感、比如咳嗽等，通過運動可以鍛鍊肺部功能，比如肺活量、呼吸功能等等。運動同時還能夠鍛鍊心臟的功能，在各種心肺疾病中，鍛鍊了的人和不愛運動的人是有很大的差別的。

2.飲食控制

飲食調控講究的當然是均衡營養，但是這裏要特別強調維生素的作用，畢竟作爲能夠清楚自由基的強大存在，加上身體並不能合成和儲備太多，維生素還是必須要補充充足，比如多喫一些蔬菜水果，橙子、蘋果、菠蘿等等都是可以首先考慮的。蔬菜不僅僅指的綠色蔬菜，各種各樣的都攝入一些是最好的。

3.勤洗手、飲食清潔

都說病從口入，只有醫護人員才能真切的體會到洗手的重要性，如果手部清潔無法保證，自然無法保證喫進肚子的食物是否清潔。建議少喫一些外賣，還有塑料盒包裝的食物，畢竟塑料微粒能夠進入到身體的血液循環也不是什麼新鮮事了。

4.睡眠保證

在睡眠問題上並不只是說熬夜容易衰老，還在於熬夜會摧毀人的免疫防線，建議儘量少熬夜，白天保證工作效率，晚上該睡覺的時間也能儘量節省下來。

最後，有一些保健食品確實能提高人的免疫力，不可盲目熱愛但也不提倡盲目拒絕，要學會辨別。

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