當女性在月經期前後出現便祕，這是由於體內荷爾蒙導致的。在月經前的幾天，荷爾蒙會大量分泌，使得身體需要大量的水分來支持荷爾蒙的分泌，這樣就會吸收掉腸道內的水分，使得腸道水分缺少，造成腸道潤滑不足，所以出現大便乾燥和便祕的情況。

女性在月經期對便祕怎樣進行調理？

第一、改善生活習慣

造成便祕的原因大多都是因爲一些不良的飲食所造成，可以通過改變生活習慣來對便祕進行改善。可以多喫一些粗纖維素的瓜果蔬菜，如芹菜、白菜、香蕉等的。最好不要喫辛辣和刺激性的食物，如胡椒、洋蔥、辣椒、羊肉等。而一些果汁、蜂蜜、涼開水都可以對便祕有很好的預防作用。

第二、養成定時排便的習慣

要養成定時排便的習慣，可以把時間安排在早上或者是晚上，無論有沒有便意，最好都要去上廁所，這樣可以形成生物鐘，時間長了就會形成排便反應，以後只要到了時間點，就可以形成排便的習慣。

第三、大量喝白開水

在月經期內大量喝白開水，可以有助於促進身體的新陳代謝，並且可以增加體內的水分，從而可以起到潤滑腸道的作用，還能軟化糞便，這樣可以有助於腸胃蠕動，有利於將糞便排出。可以配合喝一些蜂蜜水或酸奶等，這些食物對於便祕有很好的改善作用。

第四、適當進行運動

最好不要做劇烈的運動，但是可以進行適當的活動。這樣對於緩解經期便祕有很好的改善。平躺在牀上按摩腹部，或做一些深蹲的練習，這樣不僅可以增強腹部肌肉的緊緻，而且還可以促進腸胃的蠕動，從而有效地幫助排便。

第五、調整好心態

月經期對女性來說是一個非常特殊的時期，由於體內內分泌失調，所以女性在這個期間情緒容易產生波動。所以在月經期內，必須先調整好自己的情緒，不要有太多的情緒波動，也不要過於緊張和焦慮，並且在月經期內，要有合理的作息時間，這樣有助於情緒的緩和。

月經期間對女性來說是一個特殊的時期，所以必須要在生活上多注意，要有良好的飲食習慣，適當做些運動，並保持一個良好的心態，這樣有助於改善便祕的情況。

（來源：家庭醫生在線）