【訊】3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，益智護腦”。

據華龍網-新重慶客戶端報道，近日，陸軍軍醫大學陸軍特色醫學中心（大坪醫院）睡眠心理科在門診舉辦義診，爲百姓講解睡眠的相關知識，幫助剋制失眠、改善睡眠質量。

作爲一個新型的臨牀醫學專科，近年來的該院的門診量不斷增加，大坪醫院睡眠心理科主任高東表示，2011年該科室成立門診量在4000人次左右，去年已增加到27000人次，預計今年將突破3萬人次。面對日益凸顯的失眠問題，人們的關注度正逐漸聚焦起來。

相關數據顯示，中國失眠羣體超過2億人，嚴重影響生活質量和身心健康。睡眠是人與生俱來的正常生理功能，可以恢復精神和解除疲勞。但對現代人來說，由於工作壓力、不良生活習慣、生物節律紊亂、慢性病困擾等因素，極易引起睡眠質量下降甚至失眠現象，想睡個好覺竟成了奢望。

一般來說，每個個體的睡眠需求有個體化差異，因人而異只要白天狀態好就行。對於嬰兒來說，10-12個小時爲好，對於青少年來說，8-10個小時爲好，對於青壯年或老年人來說，6-9個小時或7-8個小時爲好，也可根據自己具體情況變動。

此外，判斷睡眠質量的好壞核心在於白天的覺醒狀態，如果白天心情狀態好，就擁有了好的睡眠，反之沒有精神，就是擁有了不好的睡眠。

據高東介紹，前來問診的女性患者佔很大部分，10個裏就有7個， “如果女性睡不好覺得會影響膚色，或引起眼袋等，便會積極就診，當然也有一些特殊職業原因，在我這幾年的接診患者中，我發現工作是老師、財務工作者、IT工作者，或一部分公職人員會因工作壓力大，或本身性格細膩敏感，做事認真謹慎而造成失眠現象的產生，她們遇到工作難題易多思多慮，故引起失眠。”

爲何睡眠如此重要？研究：睡眠可使神經元DNA損傷有效修復

據新華網此前報道，爲何睡眠如此重要？爲何人類要“浪費”約三分之一的生命用於睡眠？爲何動物寧可冒着來自捕食者的威脅也要“睡個好覺”？以色列的一項新研究發現，這是因爲動物需要在睡眠時完成神經元DNA（脫氧核糖核酸）修復。

領導這項研究的巴伊蘭大學生命科學教授阿佩爾鮑姆將DNA損傷的積累稱爲“清醒的代價”。“這就像道路上的坑洞，”阿佩爾鮑姆解釋說，“道路的磨損會不斷積累，尤其在白天的高峯時段，在夜間道路暢通時修路是最方便有效的做法。”

調查：中國青少年兒童超六成睡眠時間不足8小時

另據中新網報道，中國6歲至17歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時，課業壓力成爲影響孩子睡眠的首要因素。在世界睡眠日來臨之際，中國睡眠研究會於17日發佈《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》(簡稱白皮書)，其中提到上述數據。（完）