「柱子七彩早餐」按照自己的節奏跑步

上週末去雄安參加了一個公園半馬比賽，最初就是計劃着爲了北京馬拉松作次訓練，再加上今年自己的在跑步上的訓練也不是理想的狀態，因此對於比賽成績沒有什麼期望。在比賽前一天剛好是基普喬格早馬拉松距離上實現了1:59:40的人類歷史“破2”記錄，也就想着自己半馬也按着這個成績來進行。這次雄安半馬也是作爲北京市馬拉松協會的2019會員團建活動，因此從交通、食宿到參賽都是北京市馬拉松協會在爲大家操心安排，特別的感謝。

沒有了成績的期待自己也就選擇在最後方起跑。從最後開始在比賽中不斷趕超別人的感覺還是非常美好的。比賽日當天陰天，氣溫涼爽舒適，起跑一開始身體的狀態還是非常不錯的，於是一邊聽着音樂一邊一點點的提速，當然也在一個個超過速度較慢的選手。3公里後身體狀態處於很舒服的狀態，同時也提速到了自己很舒服的配速，剛好前邊有個配速和自己差不多的選手，就一直跟着她後邊跑。在接下來的幾公里自己也不用看錶就始終跟着前邊選手前進。到了10公里感覺對方速度有點下降，自己還想着保持速度，就跑到她前邊想着帶帶她，然而對方沒有跟上，自己也就自己向前了。

此時自己的感覺還可以提速，於是又把速度提起來一些，接下來的過程就是自己一個人在跑步。在趕超過幾個選手後對方也試圖想着跟上我的節奏，但是沒有多長時間就放棄了。此時自己的想法也有所調整，既然身體狀態不錯那就再提提速，看看自己的狀態能達到怎樣的水平，於是後5公里繼續開始提速，到了有些喫力的時候就開始調整自己的呼吸狀態，一直保持到終點，毫無壓力的實現了自己半馬成績的一次PB，成績提升了1分鐘多。如果說上次半馬PB自己是拼盡了全力不敢放鬆，兩年之後的這次PB自己還是感覺跑的很輕鬆的。也算是今年自己在跑步上的一個小小成績吧。

回顧自己這次比賽還是有幾個感觸。愈發的體會到別給自己定高的目標，這個年齡水平跑步舒服就好，你越是輕鬆的狀態下越能跑出好的成績，自己幾次好的成績都是在相對輕鬆的狀態下跑出來的。你堅持跑步不去懈怠，成績提高是早晚的事情，只是需要哪一個合適的契機激發出你最佳的狀態出來。在比賽中一定按照自己的節奏跑，跟着和自己速度水平相當的人沒問題，但是當對方的節奏發生變化時自己還是應該按照自己的實際身體水平來。戰術是在實際比賽中要根據實際情況調整的，量力而行提升自己的速度或者降速，安全第一。量的累積很重要，但是跑步量的累積一定是有效跑量而非垃圾跑量，這種有效在於科學訓練的基礎之上。