人這一生，三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，直接決定着人們的身體健康的好壞。睡覺的時候我們常常提倡睡眠充足，而除了睡眠的時間充足之外，睡眠的質量也決定到底是否是有效睡眠，能否讓你睡得健康。人在睡覺的時候，影響睡眠質量的一個很重要的因素就是睡姿，睡姿不對，不僅僅不能幫助消除身體的疲勞，反而會越睡越累。

不同的睡姿，對身體會有哪些影響？

仰臥：這種睡姿是比較常見的睡姿，擁有這種睡姿的人也被我們稱作是睡覺最老實的人，因爲他不會來回翻滾。這樣仰臥着睡的時候，不會壓迫到身體的任何部位，還能讓脊椎保持成一條直線，對於脊柱的健康有好處。

但是長期採用這種姿勢睡覺的人，由於睡覺的時候臉朝上，口水沒辦法通過嘴流出來，就會逆流到氣管內，在呼吸的時候若是被口水噎住了，就會容易打呼嚕或者是咳醒。這樣對於身體是一種影響。

左側臥：這種睡姿，會容易壓迫到處於人的胸腔左側的心臟，心臟受到壓迫之後，要想保持正常的血液循環，工作負擔就會明顯加重。但是睡覺的時候，人的心臟是應該得到休息的，若是總是這樣超負荷工作的話，對身體也會有影響。

趴着睡：也有一羣人睡覺的時候喜歡趴着睡，在採用這種姿勢睡覺的時候，你的胸部會容易受到壓迫，身體內的血液循環會不通暢，會容易出現胸悶、呼吸困難的情況。而這個時候爲了能夠順暢呼吸，很多人會把頭轉過來，這樣還容易損傷脊椎，所以這樣的睡眠姿勢，是不健康的。

右側臥：這種睡姿相對而言是一種非常健康的姿勢，因爲在右側臥的時候，不會壓迫到心臟部位，能夠保證睡眠的時候身體內的血液循環暢通，保證氣血充足。還有就是右側臥的時候，腸胃和肝臟也能夠正常運行，正常進行代謝，對於身體的消化和排毒都是有好處的。

縮成一團：現在很多的女性更喜歡採用這樣的睡姿，因爲這樣的睡姿會令女性朋友們更有安全感，但是在睡覺的時候把自己縮成一團會容易加大背部的負擔，讓身體內的血液流通不暢，時間長了之後也會導致氣血不暢通。

睡覺時兩腿分開：有些人會喜歡在睡覺的時候，將兩腿分開，夾着被子睡覺。這種睡姿其實是很好的，能夠很好的舒展身體，讓身體得到充分的休息。兩腿分開也能夠讓身體各個部位得到充分的呼吸，對睡眠有很大的幫助。

睡覺應該怎麼才健康呢？哪種睡姿最適合？

既然睡姿對我們的健康影響那麼大，那麼想要擁有一個好的睡眠，最重要的就是睡姿，無論是好的還是不好的睡姿，如果你在睡覺的時候總是保持一種睡姿，長時間下來，對身體都不好，所以在睡覺的時候最好的睡姿就是能夠及時調節，你可以一會側着睡，一會趴着睡，這樣對身體不會造成很大的負擔，身體也能夠得到很好的休息。

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