到了一定年紀後，不少人有尿頻、尿急，夜尿增多，尿無力的煩惱。

很多人認爲，夜尿多是老年人的正常現象，所以一直默默忍耐。

白天還好，尤其到了晚上總起夜，導致睡不好，生活質量也跟着下降。

人飲水後，到達於胃，經過脾胃的運化吸收，被吸收入人體，進入人體的經脈循環系統，經過脾的升清作用，上達於肺，在經過肺的宣發和肅降作用，向外佈散於皮膚、毛竅，向內佈散於五髒六腑，以供機體使用，發揮滋潤作用。

經過機體利用之後的水液，在皮膚毛竅的大部分通過汗液排出體外，在體內臟腑的水液代謝後形成的濁液歸於腎，在 氣的推動下，進一步的將這些水液分爲清濁兩部分，將人體還能夠利用的輕清的部分重吸收，並在腎氣的蒸騰作用下向上輸送到肺，重新進行循環使用；將人體不能利用的廢液，在腎氣的作用下，向下輸送到膀胱，形成尿液排出體外。

人體小便的正常與否與人的腎精、腎氣的關係密切。正常情況下，腎主閉藏的功能正常，腎氣蒸騰、汽化的功能正常，那麼人體尿液的形成、排泄就正常。

中醫認爲，腎氣虧虛，陰陽失衡，則無法維持體內水液代謝的平衡。小便次數多而清、小便淋漓不盡、氣短自汗、滑精早泄等症狀便會出現。

腎氣不足的問題，取以下四個穴位就可以解決。具體方法怎麼做呢？

腎俞穴

腎俞穴，它穴居腰部，而腰爲腎之府。溫灸該穴可溫腎散寒，助膀胱氣化。

第一步 先要把自己的雙手手心搓熱。雙手相對搓動至少一分鐘，使掌心發燙爲宜。

第二步 迅速將掌心貼在腎俞穴處，溫熱的感覺一下子放散到你每個毛孔中。注意不要隔着衣服，掌心勞宮緊貼腎俞穴，這也是取心腎相交、水火既濟的之功。

第三步 平腎俞穴，自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，約呈45度角，頻率保持在80—100次/分，堅持3—5分鐘。每次如此操作，對振奮人體正氣十分有利。

中極穴

中極穴是膀胱的募穴，可募集膀胱經氣，且爲肝脾腎三陰經與任脈的交會穴。溫灸之能補腎助陽，固精縮尿。

足三里、絕骨穴

足三里可補益脾胃，通過調補後天進而補益先天；

絕骨穴，又名懸鐘，爲髓會，有益精填髓的功效，配合足三里，可益腎澀精。

足三里、絕骨，採用點揉法。

以上四穴，搭配使用，晚上就不用老往廁所跑啦！

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