作者丨王瓊   圖文編輯丨潘存英  終審丨李娜

實踐者說

當傾聽成爲習慣，常常會覺察到一些之前未從留意過的東西，像發現新大陸似的使我驚喜又感嘆。  

我不會愛人，也不會愛己

我發現，很多時候我給出去的愛，其實是在索取，好似在蜜餞裏裹着利劍。

我愛分享，可每次當我把我心愛的東西，無私的給別人，在某一瞬我會落寞，原來我不捨。可若，你感謝我，我會認爲值。

我愛幫助別人，有求必應。我不敢對別人說no，因爲我怕，我怕拒絕你後，你就不再認可我。我是那麼那麼在乎你的評價。

我愛我的家人，我常常設身處地的爲他們着想，不斷地付出。可是我對老公充滿期待，我希望他能看到我所做的一切，表揚我，認可我。若沒有，我便撕開溫柔的面具，朝他咆哮。

……

《接納力》一書中寫道：愛不需要理由，但需要方法。

難道我不會表達我的愛？

浩途分部會員豔麗說過：你給不了別人，你沒有的東西，愛也如此！

若不愛自己，又如何去愛別人？

我總是拼盡全力地去愛別人，可越愛別人，自己卻被丟的越遠，越覺得匱乏，越匱乏越向別人索取，求而不得，就像是惡性循環，我的愛之杯越來越空。

尋找愛的能力，找回自己

我到底有沒有愛的能力？又如何找回自己，愛自己？

我有！

因爲我能欣賞一朵花的嬌羞；我能感知一首曲子的美妙；我能聽到一個音符的跳躍；我能觸摸一縷清風的溫柔；還有那些陽光雨露，那些鳥語花香，我都能知道他們的美好。

微微側頭，注視着臂彎裏熟睡的孩子，寧靜注滿我的小屋。包括他做的每一個細微的動作、表情，還有他發出的每一個聲音，全都化爲愛的語言將我團團圍住。

油然而生的愛，是因爲我跟自己全然的呆在一起。

我終於知道該怎麼愛自己了：把投向他人的目光都統統收回，聚焦於自身吧。

看到自己的需求，學着愛自己 1

關注自己的需求——向外索取。

在我的內心我特別渴望被關注，於是在浩途每週一次的沙龍里，我領分享人，充分地訴說與表達。

可就是在這一次次伸手向別人要的過程中，我看到小時候那個怕添麻煩的小女孩。媽媽已經那麼累了，你怎麼還纏着媽媽呢？媽媽一聲斥責，我嚇壞了，而只有當媽媽笑了的時候，我才覺得自己是對的。

這就是我的行爲模式：我的做是爲了被你看到。

你的好評是我付出的源動力。

倘若沒有，我會覺得一切都很糟糕。我把對自己的評判權交完全地交給別人。可是我想改變，我要收回對自己的評判權，我開始在生活中關注自己的需要：我需要休息，我需要錢，我需要陪伴，我需要愛……

2

剛開始表達自己的需求很不容易。

有一次，我和閨蜜聚會，老公要我早些回來陪孩子。我直接回復：我還想呆一會。我明顯感受到他語氣裏的不悅。那一刻，我感覺自己就像個做錯了事的孩子，腦袋裏充斥着一個巨大的聲音“不應該”。

回家後小心翼翼地觀察着老公的一舉一動，他的表情，動作還有說話的聲音……生怕他不開心。

這樣的心情和場景好熟悉，小時候我就是這樣被媽媽的情緒左右，沒想到長大後與人相處的模式跟小時候和媽媽互動的模式一模一樣。

事實上，我回家後老公並沒生氣，他不是我媽，而我也不是小時候那個小孩。我長大了，獨立了，完全可以做自己想做的事了。 3

我在內心常常對自己說：做自己！

可是現實中，做自己的力量真的很弱，一不小心又掉入同一個坑裏。

我每天坐公交車上班，我們學校的那個岔路口本沒有公交站臺，可是許多司機爲了給我校的師生提供方便，便會在路口臨時停車。

一天，我照舊要求司機停車，可是司機責怪我說：“爲什麼剛開始不下車，才走幾步路又要我停車？”

他的責備讓我不爽，我在心裏嘀咕：別的司機都主動停車，你太不近人情了。我以爲事情就這麼過去了。

可是以後每當到了路口我真的不敢喊停，鼓起勇氣去做了，司機們每次也都停了車，我每次都不會忘記說聲：“謝謝”。

我覺察在沒有責備的時候，我不會說謝謝，因爲我覺得理所應當。

當被人責備後，我先是有情緒，因爲被人拒絕和否定時我不夠好的聲音又在腦中響起，繼而選擇做一個懂禮貌的人，迎合別人。

當看到這些後，再傾聽自己內心的聲音：我的需求表達了，別人可以說no，那是他的自由。別人若滿足了我，我可以選擇說謝謝或者不說，那也是我的自由。我始終都足夠好。

看到自己，瞭解自己，接納自己，給自己多些選擇，多些力量的同時也給人與人之間的交往留下更多的空間。

理是那個理，但是知道容易做到難，所以在浩途我們手拉手一起前行，在沙龍中一遍遍地梳理自己，看清自己，學着愛自己。

因爲，我纔是最重要的！

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- 作者介紹 -

王 瓊

2歲孩子的寶媽，2016年10月加入浩途，現在在浩途紅山祖母分部修接納力。這兩年來雖然我還沒能活出自己想要的樣子，讓自己的生命綻放，但我心中有方向，腳下有路，我相信總有一天我能抵達。

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