由重庆公交坠江事件，人的愤怒情绪从何而来？附控制指南

编者按：

今日，重庆公交车坠江原因查明，系乘客在乘坐公交车过程中与司机发生争吵，进而演化成肢体冲突。双方的互殴行为造成车辆失控，致使车辆与对向正常行驶的小轿车撞击后坠江，十五个鲜活的生命瞬间消逝。如此惨剧，我们不得不反思，遇事之时，我们应如何控制自己的愤怒情绪。

愤怒从何而来

一位专门从事愤怒心理研究的博士Charles Spielberger说，“愤怒是一种情绪状态，有从轻度刺激到强烈的愤怒的不同程度”。我们时时都在经历着愤怒，它是人类最普遍而常规的情绪。

它会在当我们认为自己收到伤害，不平等的对待，遇到挫折，或者是遇到与我们三观不合的事情时被触发。我们还可能因为身体疼痛或疲劳，酗酒，嗑药，缺乏耐心而发怒。亦有可能因为面对巨大的压力，让你觉得喘不过气来，而发怒。

同时引发我们怒火的，也有可能是自己的自卑心。比如，当我们经常性感到做某事信心不足了，就会引发对自己的失望感，而久而久之，这种失望感会让自己感到泄气，最后演变成没有任何进步，这同样会让我们感到愤恨。

事实上，能否触发怒火的原因有很多种，这些导火索都是孤立存在的，我们只是在特定的时间，地点或者情况下会产生愤怒，而这并不重要，最重要的是自己在选择怎么感觉。

此外，愤怒也与我们的大脑活动有关。《生物精神病学》杂志上曾有研究成果表明：人们常用“愤怒得失去理智”来形容一个人发怒的样子，其实这时并不一定是其大脑中没有理智，而可能是大脑中负责理智的部分缺乏一种信号物质血清素的帮助，因此难以控制与愤怒相关的大脑部位活动。在缺少色氨酸并因此导致血清素含量较低时，大脑的愤怒反应更难被抑制。而对大脑活动的观察发现，在血清素含量低的时候，大脑中额叶部位和杏仁核部位之间的信号联系就会减少。杏仁核部位与愤怒情绪有关，而额叶部位发出的信号可以帮助控制这种愤怒。因此，在缺少作为“信使”的血清素时，“理智”的额叶就难以控制“愤怒”的杏仁核。

愤怒有何影响

有一首打油诗写道“莫生气莫生气，气出病来无人替”。而愤怒对于我们的影响首当其冲就是健康！一次愤怒，至少一周对健康产生影响。

《国际心理生理学杂志》曾有研究显示，人在愤怒时血压升高，即使7天后，想起吵架的事，血压仍会升高。美国加利福尼亚州立大学和哥伦比亚大学的研究人员，在一个实验室实验中，观察了愤怒对志愿者的长期影响。他们表示：“如果心血管反应，对心血管系统造成了损害，那么，造成压力的因素在消失后，在一段比较长的时间内，身体仍会受害。”

此外，色斑沉着、出现甲状腺问题、加速大脑衰老、胃溃疡、造成心肌缺血、损伤免疫系统、月经不调、乳腺疾病……

你的愤怒情绪正在伤害你的身体，下面这些小妙招，你一定需要。

几个小方法，控制愤怒情绪

生活中有不少惨剧，皆因愤怒而起，如何做才能控制住愤怒情绪呢？几个妙招送给你，希望你能保持良好的心态，从容面对生命中的波折与阴暗。

1. 利弊分析法

例如：愤怒可让对方知道自己不好欺负，但愤怒亦可能令对方厌恶自己……分析过后，仔细想想，除了愤怒之外，是否还有更好的方法面对？

2. 冷热治疗法

把心里种种“炽热想法”写下来，然后逐一想出相对的客观“冷静想法”，再抽离地作对比 ── 你会发现“炽热想法”中充满了渲染性的语言，在这时候换上“冷静想法”，就可让你的感觉平静下来。

3. 善解人意法

善解人意是愤怒的终极解药，也是最高的魔法，更奇妙的是它非常现实。这不是要你感同身受，也不是纯粹支持，而是要确切了解对方的想法和动机，让他们觉得被了解。当你有了这种“超能力”，无论遇到什么不喜欢的人和事，也可以轻易理解与接受，怒不起来。

4. 修改方针法

你自己所订的做事方针，可能根本不设实际，只令你感受到不必要的挫败与困扰。什么是对？什么是错？什么是可？什么不可？这些都须要按你的实践经验作调整，直至现实上可行为止。