原标题：你家孩子的早餐健康吗？这5种早餐千万不要再给孩子吃了！

俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。那么对于正在长身体的孩子来说，我们家长在这方面尤其不能马虎，因为对于孩子来说，健康的早餐，它不仅可以提供足够的热能，还可以给孩子的生长发育提供关键的蛋白质。当然，另外一方面，我们吃早餐还要讲究卫生、营养和多样化，有些早餐如果食用不当，对孩子的身体伤害是很大的，我们是不建议吃的。

今天，锦宏高考给大家详细说说关于早餐的那些事儿。这五种早餐家长一定要注意啦，千万不要给孩子吃。

1、过于冰凉的果蔬汁

有些家长早晨的时候喜欢给孩子喝一杯凉凉的果蔬汁儿，认为多喝果蔬汁，既可以补充维生素，又口感冰凉很舒服。但是，孩子早晨刚刚醒来，体内的肌肉、神经以及血管都还呈现出收缩的状态，如果这个时候吃太凉的食物，可能会出现血液流通不畅、胃气等情况。

锦宏小编建议早餐尽量吃热食，这可以保护孩子的胃气，增强消化功能。如热稀饭、热燕麦片、热豆腐花、热豆浆、山药粥、鲜鱼片粥等等，同时再配合着吃一点蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

2、太辛辣的食品

早晨的肠胃要尽量避免受刺激，太辛辣的食物是很伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

3、西式快餐

有些孩子比较喜欢吃高热量的西式快餐，觉得口感比较好，但这种快餐容易导致肥胖，而且长期吃这种类似油炸的食物，它也会对身体产生危害，同时还存在营养不均衡的问题，如缺乏维生素、矿物质等。

锦宏小编建议早餐尽量不要给孩子准备西式快餐，如果孩子偶尔选择要吃西式快餐一定要给孩子准备水果、蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

4、剩饭、熟食、卤菜

有些家长早晨为了赶时间，就会将前一天做好的食物热一热，给孩子做早餐。这种隔夜的饭菜，在经过一个晚上的存放，会变得冰凉、生冷，更重要的是会产生细菌，很容易让孩子“病从口入”。特别是一些胃气比较弱的孩子。

5、路边摊、零食

有些孩子早晨起床后，不愿意吃早餐，就喜欢云买一些薯片儿、火腿肠等零食，或者为了赶时间，就在路边摊买油炸食物（如油条等）边走边吃。在锦宏小编看来，边走边吃对孩子的肠胃健康不利的，主要体现在不利消化和吸收，而且有些路边摊的食品卫生难以保障，孩子吃了这些食物容易出现拉肚子等情况，这不仅造成身体不舒服，还有可能会影响到当天的学习。

锦宏高考建议我们的家长，每天早晨可以适当早一点起床，给孩子准备一份健康的早餐。

那么一份健康的早餐，我们认为应该包括这四个部分：一是以提供能量为主，碳水化合物丰富的粮食、谷物类的食物，比如稀饭、馒头、面包、燕麦片等等；二是以提供蛋白质和脂肪为主的肉禽、蛋类等等；三是以膳食纤维、以丰富维生素为主的蔬菜水果类；四是提供钙、以及多种营养素的奶制品等。

我们的早餐如果包含了以上这四类食物，那就是非常的完美了。但有些家长会说早上时间太匆忙来不及准备或者准备太多孩子吃不了，那我们建议尽量要包含以上两类或三类的食物。