已然很多人都喜爱吃寿司和包菜，那信任咱们关于今日共享的这款饭团也不会厌烦。这款饭团，做法更为简略，而养分和口感却十分之好。在这款饭团里，用到了养分丰厚的蔬菜：西兰花。

好吃易做的【橄榄油西兰花饭团】共享给咱们。

【橄榄油西兰花饭团】

​

资料：

米饭1碗、西兰花七八朵、黑胡椒碎少量、盐少量、橄榄油少量。

做法：

1、预备好资料。用大米和小米一同焖成米饭，或许用大米调配其他米或杂粮来做，例如加点紫米啊红薯啊紫薯啊各种豆类啊什么的，这样养分更全面一些。

2、把西兰花用淡盐水浸泡十几分钟后过开水焯烫至熟后捞出。用淡盐水浸泡是为了去掉西兰花上的农药残留及驱虫。

3、把煮过的把西兰花悉数切碎。

4、米饭中放入西兰花碎，加少量黑胡椒粉、盐，十来滴橄榄油，拌匀。

5、手洗净，把拌好的饭攥几下，搓成圆形的饭团即可。黑胡椒粉、西兰花与橄榄油的滋味极搭，口感极好，试过会懂得。这个饭团特别合适孩子吃，也合适当上班族的便利，或是春天外出玩耍时的便利。

黄金饭团烧

鸡蛋2个，木耳2朵，米饭适量，青椒适量，胡萝卜适量豆腐1块，宝宝盐少量，玉米淀粉5g

做法过程

1.首要预备好需求的食材！

2.胡萝卜和青椒切碎（假如青椒涩味很大，需求焯水后运用）。

3.木耳泡发后，剁碎。（木耳不太好消化，必定要切得很碎哦）

4.取2个鸡蛋，蛋清蛋黄别离。

5.蛋清、米饭和豆腐一同倒入容器中。（豆腐最好提早焯一下水，或用开水烫一下）

6.再参加蔬菜丁和5g淀粉，适量宝宝盐调味。

7.用筷子拌和均匀。

8.拿一个上蒸锅的容器，刷一层薄薄的油。

9.倒入容器中。

10.覆上保鲜膜，避免蒸的时分，水蒸气回流进入容器中。

11.上锅先蒸5分钟。

12.5分钟后，外表现已凝结，刷上蛋黄液。

13.再用中火蒸10分钟。

14.蒸好后凉一瞬间再倒扣脱模，切块后就能够给宝宝吃啦。

摄生饭团

用料：

新鲜米饭60克

毛豆30克

玉米粒30克

鸡蛋1个

黑芝麻

盐

醋

香油适量

做法：

1、毛豆和鸡蛋放锅中一同煮，放少量盐，开锅后煮10分钟；

2、锅中另加水，放玉米粒煮熟；

3、黑芝麻拣去杂质，放干锅中炒熟备用；

4、鸡蛋去壳，把蛋白和蛋黄分隔；

5、蛋白和蛋黄别离切碎备用；

6、煮熟的毛豆挤出豆子，把毛豆﹑玉米粒﹑蛋白碎﹑蛋黄碎和黑芝麻顺次放入米饭中；

7、加适量盐﹑醋和香油进去；

8、用筷子把米饭拌和均匀；

9、剪一块保鲜膜铺在左手上，右手盛一勺米饭放保鲜膜上；

10、保鲜膜勒紧，用掌心把饭团揉成圆形的，倒出即可，顺次把剩余的米饭揉成一个个饭团。

熊猫饭团

主料：

米饭(适量)、紫菜(1片)、肉松(少量)

调料：

香松(少量)、梅子(少量)、鸡翅(2个)、脆皮肠(1根)、鸡蛋(1个)、西兰花(少量)

制造过程：

1、煮熟的米饭，参加适量寿司醋伴匀（不加也能够，原味也好吃）

2、我用三角寿司饭团模型，装入一半米饭

3、中心压一个小洞，放入肉松

4、盖上米饭，盖上别的一半的盖子，压紧，成为一个萌萌的饭团君。

5、咱们能够选用香松或许梅子

6、饭团做好今后，咱们将紫菜，分红长条（用来做熊猫的双手）~五官还有脚的部分

7、长条盘绕一圈，成为双手。粘上耳朵

8、然后是其他五官还有脚，这样熊猫就完结了

海苔肉松饭团

用料：

米饭

海苔

肉松

黑芝麻

寿司醋

盐

做法：

1、热米饭加点寿司醋拌匀；

2、参加肉松、海苔碎、黑芝麻、少量盐拌匀；

3、把拌好的米饭装入保鲜袋捏成饭团；

4、把海苔剪成条状，包住饭团。

饭团

制造过程

1、最主要是食材，蒸熟的米饭。豆妈是蒸的是二米饭（大米和小米）。蒸熟后放一旁备用。

2、将一个鸡蛋打入碗中，并拌和均匀。

3、电饼铛中刷油，必定要用很少的油哦，薄薄一层即可。

4、将鸡蛋倒入电饼铛中，摊成片。

5、将鸡蛋饼用刀切碎，放入盘中备用。

6、火腿肠半根切碎备用。

7、西蓝花放入热水中焯熟，切碎，放入盘中备用。（豆妈前次做饭团切的是黄瓜，这次家里没有黄瓜了。）

8、这时，预备工作已完结，米饭现已略微凉了，可是这时，仍是温乎的哦。倒入少量的寿司醋，假如没有能够不放。

9、将之前预备好的菜倒入米饭中，放入炒熟的芝麻（豆妈白芝麻和黑芝麻都放了），将即食的海苔片撕碎放入。

10、拌和均匀。

11、预备一份洁净的水。

11、用手沾一下清水，再将饭团团成自己喜爱的形状，豆妈为了省劲，悉数团成了圆形。

12、饭团外表挤上自己喜爱的酱，就能够开吃啦。豆妈挤的番茄酱。

阅读原文： www.dxb22.com

查看原文 >>