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在最新一期的《女儿的恋爱2》中，郑爽因为筹备生日会压力过大，而格外焦虑。

当她在车上跟男友张恒说压力大，担心表演不好的时候，张恒没有表现出理解，反而有点责怪她的意思，说她既要求这个，又要求那个，鱼和熊掌不可兼得，那为什么当初不直接选择拒绝这件事呢？

接着，郑爽又说，她已经在抽出任何时间练习了。张恒听到这句话后，直接一脸无所谓的表情，飚出一句：“你练吧，不用跟我解释。”

面对这样的情况，papi酱分析到：其实很多女生在说我很紧张，压力大的时候，并不是希望对方能帮你分担，只是需要你口头上哄一哄，拍拍肩膀就够了。

深以为然。其实每一个焦虑的人，她之所以跟你说自己压力大，紧张，并非想要让你完全理解她，她要的，仅仅只是几句加油、没事、有我在呢。

02成年人的情绪崩溃，只在一瞬间

在节目中，张恒下车买东西的时间里，郑爽忽然情绪崩溃，一个人独自坐在车上哭了起来，格外伤心。

几分钟后，张恒回来，她又立马像个没事人一样，擦干眼泪，跟他有说有笑。

前一秒还崩溃大哭，后一秒就恢复如初。

看到郑爽在车上大哭的那一刻，我忽然想到了几个月前，杭州那个逆行被交警拦住后，情绪全面崩溃的小伙子。

刚开始被警察抓到的时候，他还表现得非常理智，立马掏出手机给女朋友打电话，说自己骑车被抓了，走不了。

接着，令人意想不到的一幕发生了。这位小伙竟然把手机用力摔在地上，当场崩溃。

幸好，最终在交警的安慰与开导下，他才逐渐稳定情绪。

最后，他又跟警察道歉：“谢谢你们啊，我把车停好。对不起。我平常也特别讨厌别人逆行，但今天这边在催，那边在催，我本来是想走那边的，对不起。”

当时，这位小伙的视频传遍了整个网络，无数人在他身上，看到了自己的影子。

甚至有好多人说羡慕他，能够有机会释放情绪，崩溃一次。

前几天，我去参加了一场大学同学的婚礼，整场婚礼下来，同学脸上都洋溢着笑容，不过，也能从中看出一点疲倦感。

后来，婚礼结束，所有人都逐渐散场。我在要离开的时候，跟同学在房间道别，讲了一会儿话，没想到他前一秒还说说笑笑，后一秒就哭了出来。

一个大老爷们，在我面前忽然哭起来，我第一反应是有点不知所措，连忙问他是不是婚礼上出现什么不满意的事了？

他听完后，擦了擦眼泪笑着说，没事，就是这段时间真的压力太大了，神经一直绷着，现在终于结束了，突然有种如释重负的感觉。

每一名成年人都是不容易的，我们每天要面对太多事情，学习、工作、人际交往、爱情，每一项单拎出来，都能让人感到巨大压力。

成年人的崩溃，往往只在一瞬之间。崩溃完后，依然要笑着面对生活。

03适当的鼓励，就是最好的安慰

在《如何控制自己的情绪》一书中，作者给压力定了一个公式，叫做：压力大=不确定性×无力感。

事情的不确定性，以及面对这件事时的无力感，给了我们巨大的压力。

当朋友或者另一半跟你说她压力大的时候，最糟糕的应对方式就是否定，批评她，这样，必定会让她走向崩溃的边缘。

其实，最好的方式，就是要么选择闭嘴，不要多说，用心聆听；要么简单安慰几句，拍一拍她的肩膀就足够了。

记得有一段时间，我自己也因为工作的原因，压力过大，整个人连续失眠好几天，晚上躺在床上睡不着，焦虑，迷茫，恐惧未来。

我跟一位很好的朋友说了自己的情况后，他表示理解，并且不断安慰我，叫我看开点，每个人都会焦虑，别想太多了。

其实，我跟他心中都清楚，这些安慰人的话，并没有太多作用，但依然要说。

能否走出焦虑，最终还是得看当事人自己。

只是，这些话，虽然没多大用处，但听起来，总会让人觉得“好受一点”。

我想，如果当时朋友不是安慰我，而是选择说“那当初谁叫你要这样做呀，别做了，放弃吧”之类的话，那么我可能也会立马情绪崩溃，甩手走人。

我算比较幸运的了，遇到了懂得安慰人的朋友。然而现实确是，并非每一句“压力大”都能得到他人的理解。

前几天，一位正在备战考研的读者找我，跟我说自己快崩溃了，她说本来考研复习就累，跟家里人抱怨了几句，他们不安慰自己，反倒还说出了“谁叫你当初一心一意要考研，还不如早点工作”之类的话，当时听完后，她就差点哭了出来。

敢与你抱怨，是因为跟你关系好，足够信任你，想得到你的安慰与理解，但没想到换来的，却是一顿责怪与否定。

永远别去责怪那个跟你说她压力大的人，因为你无法想象，你的一句责怪与否定，对于她来说，很可能就是压垮情绪的最后一根稻草。

简单说几句安慰的话，对于压力大的人来说，就是最好的支持。

04四种缓解压力的小方法

最后，想给那些时常受到压力困扰的读者，提几点缓解压力的小方法，希望对你有用。

说出来：把你压力大的事情跟朋友或者亲人说出来，有些事情，讲出来，会好受点。

动起来：如果你不想告诉别人自己的事情，那就去运动跑跑步吧。

我大学期间，遇到压力大的时候，就会一个人去操场跑步，跑到筋疲力尽为止，然后回到寝室洗个热水澡，躺床上睡一觉，起来后，整个人又元气满满。

运动，能够缓解焦虑，释放压力。

写下来：很多人在生活中，明明感到很焦虑，压力大，但就是不知道为什么压力大？

这个时候，你就可以拿出笔跟纸，想一想自己为什么焦虑，把焦虑的事情写下来。

有时候，写下来，能够让你内心对事情更有把握，消除恐惧与未知感。

远离它：如果上面提到的三点建议都没用的话，那就选择远离焦虑的源头吧。比如你天天为了学习而焦虑，那就给自己放几天假，远离学习，不去想它，好好放松一段时间。

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