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在最新一期的《女兒的戀愛2》中，鄭爽因爲籌備生日會壓力過大，而格外焦慮。

當她在車上跟男友張恆說壓力大，擔心表演不好的時候，張恆沒有表現出理解，反而有點責怪她的意思，說她既要求這個，又要求那個，魚和熊掌不可兼得，那爲什麼當初不直接選擇拒絕這件事呢？

接着，鄭爽又說，她已經在抽出任何時間練習了。張恆聽到這句話後，直接一臉無所謂的表情，飈出一句：“你練吧，不用跟我解釋。”

面對這樣的情況，papi醬分析到：其實很多女生在說我很緊張，壓力大的時候，並不是希望對方能幫你分擔，只是需要你口頭上哄一鬨，拍拍肩膀就夠了。

深以爲然。其實每一個焦慮的人，她之所以跟你說自己壓力大，緊張，並非想要讓你完全理解她，她要的，僅僅只是幾句加油、沒事、有我在呢。

02成年人的情緒崩潰，只在一瞬間

在節目中，張恆下車買東西的時間裏，鄭爽忽然情緒崩潰，一個人獨自坐在車上哭了起來，格外傷心。

幾分鐘後，張恆回來，她又立馬像個沒事人一樣，擦乾眼淚，跟他有說有笑。

前一秒還崩潰大哭，後一秒就恢復如初。

看到鄭爽在車上大哭的那一刻，我忽然想到了幾個月前，杭州那個逆行被交警攔住後，情緒全面崩潰的小夥子。

剛開始被警察抓到的時候，他還表現得非常理智，立馬掏出手機給女朋友打電話，說自己騎車被抓了，走不了。

接着，令人意想不到的一幕發生了。這位小夥竟然把手機用力摔在地上，當場崩潰。

幸好，最終在交警的安慰與開導下，他才逐漸穩定情緒。

最後，他又跟警察道歉：“謝謝你們啊，我把車停好。對不起。我平常也特別討厭別人逆行，但今天這邊在催，那邊在催，我本來是想走那邊的，對不起。”

當時，這位小夥的視頻傳遍了整個網絡，無數人在他身上，看到了自己的影子。

甚至有好多人說羨慕他，能夠有機會釋放情緒，崩潰一次。

前幾天，我去參加了一場大學同學的婚禮，整場婚禮下來，同學臉上都洋溢着笑容，不過，也能從中看出一點疲倦感。

後來，婚禮結束，所有人都逐漸散場。我在要離開的時候，跟同學在房間道別，講了一會兒話，沒想到他前一秒還說說笑笑，後一秒就哭了出來。

一個大老爺們，在我面前忽然哭起來，我第一反應是有點不知所措，連忙問他是不是婚禮上出現什麼不滿意的事了？

他聽完後，擦了擦眼淚笑着說，沒事，就是這段時間真的壓力太大了，神經一直繃着，現在終於結束了，突然有種如釋重負的感覺。

每一名成年人都是不容易的，我們每天要面對太多事情，學習、工作、人際交往、愛情，每一項單拎出來，都能讓人感到巨大壓力。

成年人的崩潰，往往只在一瞬之間。崩潰完後，依然要笑着面對生活。

03適當的鼓勵，就是最好的安慰

在《如何控制自己的情緒》一書中，作者給壓力定了一個公式，叫做：壓力大=不確定性×無力感。

事情的不確定性，以及面對這件事時的無力感，給了我們巨大的壓力。

當朋友或者另一半跟你說她壓力大的時候，最糟糕的應對方式就是否定，批評她，這樣，必定會讓她走向崩潰的邊緣。

其實，最好的方式，就是要麼選擇閉嘴，不要多說，用心聆聽；要麼簡單安慰幾句，拍一拍她的肩膀就足夠了。

記得有一段時間，我自己也因爲工作的原因，壓力過大，整個人連續失眠好幾天，晚上躺在牀上睡不着，焦慮，迷茫，恐懼未來。

我跟一位很好的朋友說了自己的情況後，他表示理解，並且不斷安慰我，叫我看開點，每個人都會焦慮，別想太多了。

其實，我跟他心中都清楚，這些安慰人的話，並沒有太多作用，但依然要說。

能否走出焦慮，最終還是得看當事人自己。

只是，這些話，雖然沒多大用處，但聽起來，總會讓人覺得“好受一點”。

我想，如果當時朋友不是安慰我，而是選擇說“那當初誰叫你要這樣做呀，別做了，放棄吧”之類的話，那麼我可能也會立馬情緒崩潰，甩手走人。

我算比較幸運的了，遇到了懂得安慰人的朋友。然而現實確是，並非每一句“壓力大”都能得到他人的理解。

前幾天，一位正在備戰考研的讀者找我，跟我說自己快崩潰了，她說本來考研複習就累，跟家裏人抱怨了幾句，他們不安慰自己，反倒還說出了“誰叫你當初一心一意要考研，還不如早點工作”之類的話，當時聽完後，她就差點哭了出來。

敢與你抱怨，是因爲跟你關係好，足夠信任你，想得到你的安慰與理解，但沒想到換來的，卻是一頓責怪與否定。

永遠別去責怪那個跟你說她壓力大的人，因爲你無法想象，你的一句責怪與否定，對於她來說，很可能就是壓垮情緒的最後一根稻草。

簡單說幾句安慰的話，對於壓力大的人來說，就是最好的支持。

04四種緩解壓力的小方法

最後，想給那些時常受到壓力困擾的讀者，提幾點緩解壓力的小方法，希望對你有用。

說出來：把你壓力大的事情跟朋友或者親人說出來，有些事情，講出來，會好受點。

動起來：如果你不想告訴別人自己的事情，那就去運動跑跑步吧。

我大學期間，遇到壓力大的時候，就會一個人去操場跑步，跑到筋疲力盡爲止，然後回到寢室洗個熱水澡，躺牀上睡一覺，起來後，整個人又元氣滿滿。

運動，能夠緩解焦慮，釋放壓力。

寫下來：很多人在生活中，明明感到很焦慮，壓力大，但就是不知道爲什麼壓力大？

這個時候，你就可以拿出筆跟紙，想一想自己爲什麼焦慮，把焦慮的事情寫下來。

有時候，寫下來，能夠讓你內心對事情更有把握，消除恐懼與未知感。

遠離它：如果上面提到的三點建議都沒用的話，那就選擇遠離焦慮的源頭吧。比如你天天爲了學習而焦慮，那就給自己放幾天假，遠離學習，不去想它，好好放鬆一段時間。

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