我們知道，日本一直被成爲長壽的國家，尤其是日本女性的平均壽命高達87.14歲，位居世界首位。那麼到底是什麼原因導致日本人長壽呢？

日本名古屋學芸大學的一項新研究揭示了日本人長壽的祕訣，得出：日常生活中攝入食物種類越多，健康期望壽命越長。而豐富的食材則會使營養素均衡合理，從而預防疾病的發生。

除了豐富的食材，我們看看日本人有什麼好習慣？

讓你長壽的習慣1：經常喫海魚

日本是島國，四面沿海，經常會去深海捕獲一些魚類。人們平時喫的最多的也是海魚，相比於淡水魚，海魚含有相當豐富的礦物質、卵磷脂。經常食用能降低血液裏的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，更好的保護血管健康。

讓你長壽的習慣2：愛喫海藻、海帶

日本人還特別愛喫海藻、海帶之類的食物，這些生長在海里的蔬菜含有豐富的礦物質，還有一些陸地蔬菜沒有的營養物質。微量元素就有十多種，這些對人體免疫系統和心臟健康都有好處。

讓你長壽的習慣3：飯菜口味清淡

清淡的飲食習慣也是值得學習的，這種飲食結構已被世界公認爲科學、合理、衛生飲食習慣。低鹽飲食是很有好處的，能夠促進利尿素的增加，減少高血壓的發生。還能減少血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化。

讓你長壽的習慣4：愛喝茶

茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、多種維生素等物質，經常喝茶可以提高身體免疫力，還具有降血脂、降血糖功效，加班的時候如果出現犯困的情況，喝一杯茶就能夠起到提神的作用。喝茶的同時也會增加飲水量，保證身體足夠的水分進行代謝。

讓你長壽的習慣5：經常運動

每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵，能讓身體各系統功能衰退速度變慢，增強代謝能力，消耗多餘的熱量，也是長壽必不可少的一方面。

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