提及胶原蛋白，女性朋友都知道胶原蛋白的重要性。当女性过了25岁之后，体内的胶原蛋白就会逐渐流失，因而脸部肌肤就特别容易出现皱纹，严重影响美观，还嫌老。尤其是在同龄人的身边，更加显老，所以说即使的给体内补充胶原蛋白还是很有必要的。

其实，补充胶原蛋白的方法有很多，比如说：敷富含胶原蛋白的面膜。不过最简单健康的方法便是吃富含胶原蛋白的食物了。因此，大家平时还是有必要了解一些富含胶原蛋白的食物的，比如说：雪燕、桃胶、银耳等等，平常适当带着吃一点，既健康，又美容养颜，关键还能饱饱口福，何乐而不为呢！

接下来，就一起看看具体有哪些食物富含胶原蛋白，看看是否有适合你的口味的呢！

相比较来说，雪燕没有燕窝的价格高昂，但是他的口感和功效绝对可以与燕窝相媲美，俗称“植物燕窝”。雪燕其实就是雪燕树分泌的植物凝脂，一般纯天然的植物雪燕晶莹剔透，入口口感丝滑，十分爽口，关键还能帮助人体补充胶原蛋白，有滋补养颜的功效。

桃胶又名桃油、桃花泪。它其实也是树上分泌出来的东西，一般是由蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂。桃胶的主要成分就是胶原蛋白，当然其中还含有其它营养物质，比如：半乳糖、氨基酸等营养物质。平时弄点吃吃，进入人体后能吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度。不仅能够补水，还能排毒养颜，让你整个人气色更加红润。

银耳是最为常见的食物之一了，其中也含有大量的胶原蛋白，平时可以用来煮甜汤喝，煮汤的时候，便能发现汤汁粘稠。女人多吃银耳不仅可以美容去斑，而且还能帮助女性将堆积在体内的毒素彻底排出体外，养颜又健康，还很美味。

如果你很喜欢煮银耳汤喝的话，还可以在银耳粥里添加一点红枣。大家都知道，红枣是最适合女性的补品，补血养颜。另外，红枣中还含有维生素、蛋白质、氨基酸等多种营养物质。平常多吃点，可以调理气血，整个人的面色红润更健康。

野生皂角米虽然外表看着不像大米那么光鲜靓丽，但是却是天然色彩，用其煮粥喝，有股淡淡的米香味，入口口感爽滑，糯糯的像软糖，比一般的米粥更好喝。此外，皂角米还含丰富胶原蛋白，可以为肌肤补足胶原蛋白。煮的时候可以搭配银耳桃胶一起煮，口感更佳。

最后为你推荐一款虾皮，虾皮富含钙质这是众所周知的事情，此外，虾皮中还富含胶原蛋白等营养物质，建议缺钙的人群可以多吃点。小小虾皮不仅可以炒菜的时候加一点，而且还可以用于做汤、拌凉菜、蒸鸡蛋、包饺子等等，均可加入调味。

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