提及膠原蛋白，女性朋友都知道膠原蛋白的重要性。當女性過了25歲之後，體內的膠原蛋白就會逐漸流失，因而臉部肌膚就特別容易出現皺紋，嚴重影響美觀，還嫌老。尤其是在同齡人的身邊，更加顯老，所以說即使的給體內補充膠原蛋白還是很有必要的。

其實，補充膠原蛋白的方法有很多，比如說：敷富含膠原蛋白的面膜。不過最簡單健康的方法便是喫富含膠原蛋白的食物了。因此，大家平時還是有必要了解一些富含膠原蛋白的食物的，比如說：雪燕、桃膠、銀耳等等，平常適當帶着喫一點，既健康，又美容養顏，關鍵還能飽飽口福，何樂而不爲呢！

接下來，就一起看看具體有哪些食物富含膠原蛋白，看看是否有適合你的口味的呢！

相比較來說，雪燕沒有燕窩的價格高昂，但是他的口感和功效絕對可以與燕窩相媲美，俗稱“植物燕窩”。雪燕其實就是雪燕樹分泌的植物凝脂，一般純天然的植物雪燕晶瑩剔透，入口口感絲滑，十分爽口，關鍵還能幫助人體補充膠原蛋白，有滋補養顏的功效。

桃膠又名桃油、桃花淚。它其實也是樹上分泌出來的東西，一般是由薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂。桃膠的主要成分就是膠原蛋白，當然其中還含有其它營養物質，比如：半乳糖、氨基酸等營養物質。平時弄點喫喫，進入人體後能吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度。不僅能夠補水，還能排毒養顏，讓你整個人氣色更加紅潤。

銀耳是最爲常見的食物之一了，其中也含有大量的膠原蛋白，平時可以用來煮甜湯喝，煮湯的時候，便能發現湯汁粘稠。女人多喫銀耳不僅可以美容去斑，而且還能幫助女性將堆積在體內的毒素徹底排出體外，養顏又健康，還很美味。

如果你很喜歡煮銀耳湯喝的話，還可以在銀耳粥裏添加一點紅棗。大家都知道，紅棗是最適合女性的補品，補血養顏。另外，紅棗中還含有維生素、蛋白質、氨基酸等多種營養物質。平常多喫點，可以調理氣血，整個人的面色紅潤更健康。

野生皁角米雖然外表看着不像大米那麼光鮮靚麗，但是卻是天然色彩，用其煮粥喝，有股淡淡的米香味，入口口感爽滑，糯糯的像軟糖，比一般的米粥更好喝。此外，皁角米還含豐富膠原蛋白，可以爲肌膚補足膠原蛋白。煮的時候可以搭配銀耳桃膠一起煮，口感更佳。

最後爲你推薦一款蝦皮，蝦皮富含鈣質這是衆所周知的事情，此外，蝦皮中還富含膠原蛋白等營養物質，建議缺鈣的人羣可以多喫點。小小蝦皮不僅可以炒菜的時候加一點，而且還可以用於做湯、拌涼菜、蒸雞蛋、包餃子等等，均可加入調味。

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