4種茄子的誘人做法!營養豐富,味道比肉還鮮!而且百喫不膩!
茄子作爲最下飯的蔬菜之一,做法多樣且營養豐富,對清熱解毒、降低高血脂尤爲有效!
今天就爲大家介紹5種茄子的做法。
所需食材:1斤雞肉切片、2湯匙玉米澱粉、2斤茄子、1杯食用油、3片姜切碎、4瓣大蒜切碎、2根蔥切塊(綠色部分和白色部分分開)、1茶匙糖、1茶匙陳醋、1茶匙黑醬油、半杯水。
製作步驟:
1、1斤雞肉片與半茶匙的玉米澱粉混合在一起拌勻,備用。
2、茄子洗淨,瀝乾,切掉兩端,並把茄子切成長條;將茄子塊和2 湯匙玉米澱粉混合在一起,拌勻。
3、將油用中火加熱(如果要測試出油溫度,用竹或木筷子。如果你在筷子周圍看到大量泡沫,就可以炒東西了)後,倒入茄子炒2分鐘後盛出備用。
4、在炒鍋中倒入1 湯匙油並加熱,添加生薑、 大蒜、 蔥白色的部分,炒 30 秒。
5、然後加雞肉片,翻炒至肉熟透。
6、然後倒入茄子、 糖、醋、 黑醬油和蔥的綠色部分,倒入半杯水。
7、翻炒一下,加適量的鹽,就可出鍋啦。
所需食材:2個茄子、2茶匙鹽、1茶匙玉米澱粉、1湯匙生抽、半茶匙黑醬油、2茶匙糖、2湯匙食用油、1茶匙切碎的生薑、3瓣大蒜切碎。
製作步驟:
1、把茄子切成小塊後放入大碗中,倒入水蓋住茄子;加一茶匙鹽,攪拌均勻即可,蓋上鍋蓋,靜置15分鐘後排幹水分。
2、把瀝乾水分的茄子放在盤子中,撒上食鹽,靜置40-60分鐘。
3、將生抽、黑醬油、糖和半茶匙玉米澱粉混合在碗中,攪拌均勻;然後再將剩餘的玉米澱粉倒入茄子中,用手拌勻,爲茄子裹上玉米澱粉。
4、炒鍋用中火加熱後倒1湯匙油,再倒入茄子,翻炒至變軟(需要8-10分鐘),再盛出;在鍋中倒入剩餘的油,加入姜和大蒜,炒香。
5、再將茄子回鍋,倒入澱粉混合物,攪拌均勻,直至醬汁變稠。
6、這時,可以嘗一下味道,根據自己的口味加鹽等調料,拌一下就可以盛出啦。
所需食材:1斤豆角和2個茄子洗淨切塊、1茶匙鹽、4瓣大蒜切碎、2個辣椒、3根蔥切塊、2湯匙生抽、4湯匙食用油。
製作步驟:
1、準備一大碗水並且加上鹽,把切塊的茄子放進去,浸泡15分鐘後瀝乾水分;將食用油倒入炒鍋中用中火加熱,倒入茄子,翻炒至變軟後盛出。
2、再將切塊的豆角倒入鍋中翻炒4-6分鐘。
3、再倒入大蒜和和蔥、辣椒,翻炒1分鐘;將茄子回鍋,加生抽、鹽調味拌一下就可以出鍋啦。
所需食材:2斤茄子、4湯匙切碎的大蒜、2湯匙醬油、2湯匙辣椒粉、1茶匙糖、1茶匙胡椒粉、1湯匙食用油。
製作步驟:
1、茄子洗淨放入蒸籠,用大火蒸15分鐘左右。
2、取出瀝乾水分,剝掉茄子皮;將茄子切成長條放入碗中備用。
3、開始燒辣椒,在炒鍋中用中火將油加熱後,倒入辣椒粉中攪拌均勻。
4、將辣椒油與蒜蓉混合在一起。
5、倒在茄子上,再加一點醬油、糖、胡椒粉攪拌均勻即可(也可以撒上蔥花)。
美食小知識:1、茄子所含有的維生素E有抗衰老和使血液中的膽固醇水平不致增高的功能。
2、茄子皮中含有大量的維生素B,可以幫助維生素C更好地被人體所吸收,喫之前最好不要去皮,洗乾淨就可以了。
提示:脾胃虛寒和哮喘者、糖尿病患者、孕婦不宜多喫。