11月21日，秋瓷炫于晓光夫妻出席某品牌活动，这也是她产后第一次亮相，穿一身白色连体裤，搭配长款外套，长发披肩，整个人气质、状态非常好，完全恢复辣妈形象。

很多妈妈们在生宝宝之前还是妙龄少女的身材，但是生完宝宝之后身材走形，很难恢复，产后陷入抑郁，面对诸如此类的问题，令宝妈们心理落差巨大。其实，科学地掌握好产后恢复的一些饮食和运动规律，成为超级辣妈没有你想象的那么难，相信康妹儿的话。

秋瓷炫产后变辣妈

于晓光和秋瓷炫是异国恋，也算是娱乐圈的一对模范夫妻了。看，这是他们夫妻二人一起出席某品牌活动，两人甜蜜牵手，脸上都洋溢着幸福的喜悦，看得出二人十分恩爱，羡煞旁人。

康妹儿要重点说一说秋瓷炫了，这是她产后首次亮相，整个人不管从身材还是气色上看恢复得是相当好了。一身白色连体裤，搭配长款外套，长发披肩，升级为妈妈后，形象也跟着升级了。

不过这是秋瓷炫的产后恢复情况，现实生活中很多朋友一提起产后恢复，简直是戳到了痛点，感觉自己再也回不到曾经的傲人颜值、曼妙身材了。各位宝妈们，不要心急，让康妹儿来解救你吧。

会吃才能瘦下来

1.调整主食

很多人认为主食吃多会发胖，便控制主食的摄入量，但是这样会影响到乳汁，乳汁中需要大量的维生素B，维生素B缺乏便会导致乳汁不足或者乳汁质量不好，从而影响到宝宝，所以不能依靠这种方法来减肥。

对于主食，应该多种多样，吃不同颜色的谷物和薯类，多吃一些紫色和黄色的食物，增加多种维生素的摄入，同时补充丰富的膳食纤维，预防便秘，有助减肥。

2.控制副食

副食就是我们平时吃的蔬菜、肉类，对于产后恢复，一般老人都喜欢给自己的媳妇和女儿煲一些浓汤，这些汤中往往含有高脂肪，所以作为年轻人应该懂得适当控制。建议每天蔬菜类500g,鱼禽畜肉类每天最多220g,食用油量控制在25g/d。

3.少食多餐

少吃多餐对于产妇来说营养吸收效果是最好的，你可以每顿餐少吃一点，中途加餐。加餐中选择一些奶类或水果，这样可以辅助正餐食物的消化和吸收，代谢掉脂质，消耗热量。

动起来就会瘦下来

1.适量的运动

产后早下床，顺产的话一般6个小时就可以下床走动了。在月子中，坚持做产后运动操，月子结束后，适量做些家务或增加不同的运动项目，每天坚持走6000步，也可以做下瑜伽，跳跳舞。

2.收腹肌肉练习

生完宝宝常常会有一坨肉挂在腰上，十分影响美观，注意做一些腹肌肉练习运动，缩紧腹部，锻炼胸肌，这样腹部会渐渐变得紧致结实起来，也会缓解胸下垂，有利于产后恢复。

这些方法不是速战速决，也不是立即见效，需要长期坚持才能行之有效，将每一个习惯嵌入生活中的每一天，当习惯成为自然，你便会发现体重自然而然就降下来了，并且不会反弹，更不会影响身体，这是一种可持久的健康瘦身恢复哦。

康妹儿希望每一位宝妈都能美美地做一名辣妈。

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