问题：老王，有人说，跑得越久越好，因为这样既能达到好的健身效果，还能燃烧更多的脂肪，是这样吗？

对于一般为了健康或者为了减肥而进行跑步的人来说，把跑步时间控制在30-60分钟之间就可以了。

这样既能有效燃烧脂肪，跑后身体恢复也会较快，还不容易受伤。跑得越久对身体的压力就会越高，尤其是刚开始跑步的人，体能、肌肉、韧带都还没有什么基础，过长时间的跑步容易导致受伤。

如果是为了半程马拉松或全程马拉松进行训练，那也没必要每次都是长距离跑步。一般只要在每周按照一次LSD长距离拉练就可以了。跑半马的LSD距离一般为15-20公里，跑全马的LSD距离一般为30-35公里。