養生重要一點，就是要辯證，起碼知道自己是什麼體質的，纔好調理，下面來介紹一下怎麼判斷陽虛還是陰虛?

陽虛的表現：怕冷，四肢不溫，面無血色，舌頭的顏色淡，舌苔發白。 如果心悸，還有四肢發冷，面色發白的症狀，除此以外，還會感覺胸悶氣短、甚至心痛，這就是心陽虛。 如果腰膝發冷，晚上頻頻起夜，那是腎陽虛。 如果臉色暗黃、大便不成形，那是脾陽虛。 如果伴有陽虛的表現，咳嗽帶喘、有氣無力，一運動就喘得更厲害，吐出來的痰很稀，這種人沒事老愛出汗，特別怕受風，愛感冒，這就是肺氣虛。 爲什麼不說肺陽虛?因爲肺喜溼惡燥，就是說燥熱最傷肺，而陽主熱，所以一般不說肺陽虛，而說肺氣虛。氣爲陽之始，陽虛是由氣虛發展而來的。同樣的，肝爲剛髒，肝陽常有餘，肝陽虛也不多見。

陰虛的表現： 五心煩熱，也就是手腳心和心口發熱，顴骨發紅，睡覺出汗，口乾舌燥，小便發黃，舌頭偏紅，舌苔很薄。 如果你常感覺心悸，同時又有陰虛的表現，例如心煩、失眠、愛做夢，就是心陰虛。 如果腰膝痠軟、疼痛，頭暈耳鳴，那是腎陰虛。 如果感覺眼睛乾澀、視力減退，那是肝陰虛。 如果胃部隱隱作痛、食慾不佳，那是胃陰虛。爲什麼不說脾陰虛呢?因爲脾爲陰中之至陰，所以脾陰虛主要是由胃陰虛引起的。

怎麼判斷自己是陽虛還是陰虛

1. 冷熱：腎陰虛的主要表現爲一派“熱象”。比如手心腳心發熱，心裏煩躁熱，這就是所謂的五心煩熱。或是手腳心愛出汗，想喝涼水，大便乾燥。腎陽虛就表現爲一派“冷像”。比如手腳發涼，一到冬天就更加嚴重。身上發冷，面色蒼白，精神疲倦，沒有活力。大便一般稀或是含有未能消化的食物。

2. 躁靜：腎陰虛時，就表現爲陽氣相對強盛的狀態，患者會整個表現出燥熱、煩躁、像火一樣蹭蹭往上跑的狀態。患者可能有容易發火，身體燥熱不安的症狀。而腎陽虛的患者相對來說就比較“冷靜”了。比起腎陰虛的外放、如火的性格，腎陽虛是一個沒有精神、面色蒼白、不愛動、不愛說話的“宅男”。腎陽虛的患者容易表現爲鬱鬱寡歡，氣短懶言，愛哭，容易疲勞的症狀。

3. 舌頭差異：看舌頭辨疾病是中醫的一個診斷方法。中醫認爲“舌爲心之苗”，舌頭的狀態反映了人體的內部情況。即使有一些患者，在病情危重，出現假象時(即患者所表現出來的症狀與他實際的病因相反時。就像人們常說的迴光返照一樣。)，中醫也是根據舌頭和脈象來判斷患者真正的病因是什麼。可見舌象是不會輕易改變的。

陰虛調理：

1、在日常護理上，要注意、注重日常調養，首先性生活要適度，不勉強，不放縱。其次保持心情舒暢 《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，提倡清心寡慾，靜養保養。把戒酒色，節起居，勿惱怒，息妄想。按時作息保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。

2、要經常進行強腎的鍛鍊，經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

3、腎虛患者可以採取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。

4、飲食上的調理，陰虛質患者一般體形瘦長，常感五心煩熱，面頰潮紅，不耐暑熱，自覺咽部乾澀、口乾咽燥、皮膚乾燥，便祕、失眠，性情急躁且外向好動，舌質紅且少苔。此類患者平素食宜滋陰之食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品，藥膳上予蓮子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合以清熱潤燥。

陽虛調理：

飲食的調理是重要的輔助治療。此證患者，應進食高蛋白，高碳水化合物的飲食。忌辛辣、慎油膩及難於消化的食物。

1、用黃芪30克、鹿茸3克，取老母雞一隻，剖去內臟洗淨，文火燉爛。食納尚好者，食雞肉並喝湯;若胃納不佳者僅喝湯即可。

2、用冬蟲夏草30克、精羊肉3斤，小火燉爛後食之。