现实生活中，很多的人，为自己的肥胖身材而担忧，大多数的人是因为自己不规律的生活，和暴饮暴食等使得身体的肥胖，而且一直体重上升。与此同时，我们还会遇到很多麻烦，有时会因为肥胖被人笑话，而且更关键的是对自己的身体机能也会有损害，会生病，抵抗力下降。这就促使着很多人去减肥。现在这个时代是看颜值的时代，很多女生都是颜控，由于肥胖，很多男生为此失去了收获爱情的机会。

今天，我们来分享一个朋友的故事，他有一个因跑步而逆袭的故事，而且他的跑步能力不断提高，由一次五公里到现在可以跑四十多公里。

很多人都说，跑步减肥这种老式的减肥方式，对我们的减肥已经没什么作用啦，跑步很久可能都减不了几斤。我们来看一下，这个朋友的跑出来的成功。他从一个胖子变成了一个拥有八块腹肌的帅气小伙。他的朋友们都对他刮目相看。而且他因此爱上了跑步，成为一个运动员。当他成功时，我们就被告诉跑步是是可以成功减肥的！

现在很多女生都天天嚷嚷着要减肥，说自己胖，有的通过节食，有的通过健身等等。但是一般坚持不了几天就放弃啦。跑步这个运动更是需要坚持，而且是更加需要自己的毅力，不放弃，不怕累。

那个朋友也是，刚开始的时候，跑一会就会气喘吁吁，身体透支，由于长期没有锻炼身体，刚开始的时候更是会腰酸背痛，腿抽筋。感觉全身要散架啦。但我们要是放弃了就会说跑步没用。当那位朋友开始慢慢的适应，运动量也开始慢慢的加大，他自己也开始感觉越来越充实。当一直坚持下来时，我们会发现，自己会明显感觉身体更加有劲。而且睡眠也会变好。你想，当你运动了，会想赶紧休息。而且，不免会尴尬的晚上睡觉打呼噜哦。但这确实改变我们的生活习惯，更加健康。

渐入佳境，我们坚持下来，跑步就会成为我们生活必不可少的一部分，一天不跑，你就会感觉缺点什么。那位朋友就这样逆袭啦，这是多少人梦寐以求的。从此，他的人生就像开了挂的一样，事业爱情双丰收。

当然，在运动中，还是要注意保护自己，在开始的时候就要慢慢增加运动量，不要贪图快，伤害到自己。还有就是，要在开始之前做热身运动，避免突然剧烈运动，导致肌肉拉伤。还有就是在跑步过程中可以喝水，但不要大口饮水，要小口多喝，刚刚运动的身体不能够一次性接受大量水分。

总之，跑步减肥的实力不容小觑。同时跑步减肥是不会过时的经典锻炼方式。