現實生活中，很多的人，爲自己的肥胖身材而擔憂，大多數的人是因爲自己不規律的生活，和暴飲暴食等使得身體的肥胖，而且一直體重上升。與此同時，我們還會遇到很多麻煩，有時會因爲肥胖被人笑話，而且更關鍵的是對自己的身體機能也會有損害，會生病，抵抗力下降。這就促使着很多人去減肥。現在這個時代是看顏值的時代，很多女生都是顏控，由於肥胖，很多男生爲此失去了收穫愛情的機會。

今天，我們來分享一個朋友的故事，他有一個因跑步而逆襲的故事，而且他的跑步能力不斷提高，由一次五公里到現在可以跑四十多公里。

很多人都說，跑步減肥這種老式的減肥方式，對我們的減肥已經沒什麼作用啦，跑步很久可能都減不了幾斤。我們來看一下，這個朋友的跑出來的成功。他從一個胖子變成了一個擁有八塊腹肌的帥氣小夥。他的朋友們都對他刮目相看。而且他因此愛上了跑步，成爲一個運動員。當他成功時，我們就被告訴跑步是是可以成功減肥的！

現在很多女生都天天嚷嚷着要減肥，說自己胖，有的通過節食，有的通過健身等等。但是一般堅持不了幾天就放棄啦。跑步這個運動更是需要堅持，而且是更加需要自己的毅力，不放棄，不怕累。

那個朋友也是，剛開始的時候，跑一會就會氣喘吁吁，身體透支，由於長期沒有鍛鍊身體，剛開始的時候更是會腰痠背痛，腿抽筋。感覺全身要散架啦。但我們要是放棄了就會說跑步沒用。當那位朋友開始慢慢的適應，運動量也開始慢慢的加大，他自己也開始感覺越來越充實。當一直堅持下來時，我們會發現，自己會明顯感覺身體更加有勁。而且睡眠也會變好。你想，當你運動了，會想趕緊休息。而且，不免會尷尬的晚上睡覺打呼嚕哦。但這確實改變我們的生活習慣，更加健康。

漸入佳境，我們堅持下來，跑步就會成爲我們生活必不可少的一部分，一天不跑，你就會感覺缺點什麼。那位朋友就這樣逆襲啦，這是多少人夢寐以求的。從此，他的人生就像開了掛的一樣，事業愛情雙豐收。

當然，在運動中，還是要注意保護自己，在開始的時候就要慢慢增加運動量，不要貪圖快，傷害到自己。還有就是，要在開始之前做熱身運動，避免突然劇烈運動，導致肌肉拉傷。還有就是在跑步過程中可以喝水，但不要大口飲水，要小口多喝，剛剛運動的身體不能夠一次性接受大量水分。

總之，跑步減肥的實力不容小覷。同時跑步減肥是不會過時的經典鍛鍊方式。