“三七+大枣”太厉害，腰痛消了，腰突症、腿脚疼麻也溜走了！

腰部是容易受伤的部位，尤其是腰椎来说，日常一些不好的坐姿就容易导致腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症患者，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重。

易发人群：

久坐一族

久坐族是腰间盘突出、颈椎病的高发人群。由于此部分人员长期保持固定姿势，又缺乏活动锻炼，长期的熬夜、甚至生活规律混乱，所以导致肌肉无力。

重体力劳动一族

重体力劳动，对人体颈腰椎牵引力度大，因此导致体力劳动者尤其是干重体力活的人更容易患上颈腰椎病。

体重大的人

其实体重过大的人腰椎间盘突出症的原因和重体力劳动者一样，都是腰椎受到较大的压力。

腰间盘突出的保健体操：

1、从基本姿势开始，先同时抱住双膝，直到触及胸部，然后分开两腿，把膝盖往腋窝下面送。这种连续练习20次左右，恢复到基本姿势并做腹式呼吸。如果不顺利的话，可以借助反作用力或者请人帮忙。通过这种体操练习，背部萎缩的肌肉得以伸张，随之上半身的活动也就变得轻松起来。

2、保持基本姿势，一边呼气一边慢慢地从1数到5练习起身动作。在起身时肩离床约25cm的地方停留5秒钟再慢慢地恢复原位。然后保持基本姿势，练习腹式呼吸，休息时间为整个练习过程的3倍以上。这种运动能强化腹直肌。初始阶段先做两三次，习惯了之后可增加到5~10次。这种运动的要点是切不可借助反作用力。

3、从基本姿势开始，伸直左手并往右腿膝部送，慢慢地从1数到5同时起身，当左手摸到膝盖时，在肩离床面25cm的地方，保持此姿势5秒钟，然后让1数到5并同时恢复到原来的姿势。一次做完之后，就做腹式呼吸休息一会儿。下一次相反，伸直右手以相同要领起身、复位。这种运动能使腹部的斜向肌肉得到练习。

4、弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，注意要循序渐进。

食疗方法改善腰突症状：

1、壮骨汤

原料:猪骨(最好是猪尾骨)、杜仲、枸杞子，桂圆肉，牛膝，淮山药。

制法:原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40。60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。

功用:补肝肾;强筋骨。适应汪肝肾不足型腰椎间盘突出。

2、三七地黄瘦肉汤

原料：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。

做法：入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。

功效：缓解腰椎间盘突出症。

此药方虽然有能够缓解腰椎的功效，但因为无法深入消除神经根炎症，解除神经根压迫，只能作为治疗的辅助手段。“三七+大枣”太厉害，腰痛消了，腰突症、腿脚疼麻也溜走了！

腰腿痛发作时若能配合一些中成药外敷可以彻底消除掉神经根的炎症，病情康复的更快。很多粉丝反映“邢郎将”不错。对颈、肩、腰、腿疼方面的骨性病症调理效果都很好，一般2-3个周期就能康复。据了解在宔上深受大家的好评！感兴趣的可以看一下。

日常注意事项：

佩戴护腰：护腰可承担30%的腰部压力，但佩戴时间最好不要超过4周

注意保暖：不止冬季，夏季也要做好腰部防寒工作。

睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意睡眠期间腰间的保暖，尽量不要受寒。避免着凉和长时间在空调下。

要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。