大暑是农历二十四节气中的第十二个节气， 也是夏季的最后一个节气，太阳位于黄经 120°。“大暑”与“小暑”一样，都是反映气候炎热程度的节令，大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反的规律，可见大暑的炎热程度了。

大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”萤火虫分为水生和陆生两种，陆生的萤火虫产卵在枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，因此古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨出现，大雨过后会使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

夏天经常会感到酷热难耐，并且潮湿闷热的天气极易引起中暑。中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有“中暑者，中气虚而受于暑也”的说法。暑为盛夏火热之气所化，暑邪为阳邪，容易升发上犯心神、头目，出现心胸烦闷不宁、头昏、目眩等症状。暑多夹湿，湿为阴邪，能够损伤阳气。夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气乘虚侵袭人体且暑气逼人，使人心气亏耗，导致中暑的发生。当出现全身明显乏力、口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、恶心、心悸、注意力涣散等症状时，多为中暑先兆。

莫让情绪也“中暑”

大暑时的炎热天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还经常会使人“肝火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。高温的气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。由于情绪障碍时能够引起心肌缺血、心律失常和血压上升，因此提醒患有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

养心神，护脾胃

大暑时节不仅要注意防暑降温，更应养心神，护脾胃。养心首先要开心，如能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。其次，睡好可宁心，保证睡眠充足，能够有利于心神的宁静。但也不要贪睡，应该早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，有利于舒缓身心。

大暑节气暑湿之气较重，困阻脾胃，容易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象，可选用容易消化的药粥来滋补身体。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生。他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥备受古人称誉，认为：“世间第一补人之物乃粥也”。这个时节可选用燥湿健脾、益气养阴的食物，如山药、大枣、莲藕、百合、木耳等。

作者：卢秉久 张艳