原標題:空腹不能喝牛奶？真正不能空腹喫的東西被你忽略了（內附一週專家坐診表）

你有沒有聽過這樣的叮囑：

空腹不要喝牛奶、豆漿哦，對胃不好。

空腹不要喫香蕉哦，對心臟不好。

空腹不要喝酸奶哦，活菌會死的。

空腹不能喫喫喝喝哦……

總之，

只要你是空腹的、是餓着肚子的，

就有各種飲食禁忌。

但這些傳言都是真的嗎？

這些食物，沒那麼多講究

01

牛奶、豆漿

傳言：牛奶、豆漿中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質會被浪費掉。而且空腹喝牛奶、豆漿，還會加重胃腸負擔。

真相：牛奶、豆漿中都含碳水化合物，會優先被分解供能，不用擔心蛋白質被浪費，也不用擔心加重胃腸負擔。

02

香蕉

傳言：香蕉中有較多的鎂、鉀元素，會影響心臟功能，不利於身體健康。

真相：只要腎臟健康，完全不用擔心空腹喫香蕉會影響身體健康。

03

酸奶

傳言：酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時，胃處於強酸環境，不利於乳酸菌的存活。

真相：即使沒有活菌，酸奶也是非常棒的墊肚子食物。

02

西紅柿

傳言：西紅柿含有大量鞣酸等成分，容易與胃酸發生化學反應，形成胃結石。

真相：成熟的西紅柿鞣酸含量並不高，也不會和高蛋白食物產生副作用。

這些食物，空腹才需要慎喫

01

酒

酒，任何時候都不建議喝，更何況是空腹。

酒精是極少數胃能夠直接吸收的物質，當空腹飲酒時，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。

02

過涼的食物

對於腸胃強大的人可能不是什麼大事，如果有胃部不適、消化不良等問題的人，不建議空腹喫過涼過冷的食物。

因爲在空腹狀態下喫太多冷冰冰的東西，會刺激胃腸發生攣縮，甚至誘發胃痛、腹瀉等症狀。

03

刺激性食物

不建議空腹喫一些很辣的、味道很酸的食物。

因爲空腹時喫這些食物，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛，影響消化功能，特別是本身就有消化道潰瘍等問題的人，更要注意。

04

比較特別的食物——紅薯

有胃酸過多、胃潰瘍，或者經常腹脹、腹瀉等問題的人不建議空腹喫紅薯。因爲空腹食用大量紅薯，容易造成胃酸分泌過多，引起反酸、燒心的現象，加重胃部不適的症狀。

一週專家坐診表

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內容支持/人民日報、丁香醫生、區衛計局

編輯/周穎