我们每天在谈养生，谈健康，那么什么才是健康？世界卫生组织给出了四层面的答案，即身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。又有人加上了智力健康、环境健康等。按照中国传统说法，人身健康不外乎身、心、灵三层面，这三层面基本上对应人身精、气、神三大要素。精气神究竟是什么？精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。人要：精满、气足、神旺。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。

「精气神」的概念，先秦著作《老子》《庄子》《管子》《孟子》《黄帝内经》等都从不同的角度有所涉及。比如《素问·生气通天论》就说：阴平阳秘，精神乃治。唐代医家孙思邈曾指出："精、气、神不可损也，损之则伤生"。因此，保养好精、气、神是我们健康生活的重要保障。《黄帝内经》没有将“精气神”三个字连在一起说，但是“精气”和“精神”的概念随处可见。那么怎样才能养好精气神？精、气、神三者之间有什么关系？

什么叫精？

笼统地说，精是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，包括肾精、血、津液等。我们一般称精为“真阴”精是身体的根本，没有这种最基本的精微物质，就不可能有人的体。“精”的来源有两个，一个是先天的，是从父母亲那里遗传下来的，是秉承于父母的，它在整个生命活动中起到了生命之根的作用。

一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物、喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。肾精充足时可以从人体的皮肤、骨骼等脏器综合体现出来的。 比如老人走路步伐有力、比如身上皮肤光滑、红润、这就是肾精充足的体现。《黄帝内经》上讲：“人始生，先成精”。肾精是生命的本源，“肾者，主水(血)，受五脏六腑之精而藏之。”人体“精”的多寡有两方面因素：一是先天因素。二是后天修炼或调养。

什么叫气

气实际是介于精（有形）和神（无形）之间的一种状态，气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。肾气足的人，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家庭劳务。

肾气不足的人往往表现为精神不振，对任何事情都没有兴趣，晚上容易失眠、多梦。人之气可分为两类，一是与生俱来的，如精气，神气；一类是后天的，如营（荣）卫宗气。后天之气，由人的饮食生成。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。

什么叫神

神是生命活力的表现。广义上，生命活动的一切外在的表现都叫神，它统领人的精神、意志、直觉、运动等一切生命活动，心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。我们所有的行为活动都是从心出发的，心包含了脑。我们常说“养生先养心”，心安则神安。

精气神三者之间又有什么关系呢？

精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。精是生命产生的本源，气是生命维系的动力，神是生命活动的体现及主宰。精气神为人身三宝。精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。可以说“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。

如何养足精气神？

精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神，养精重在养肾，因肾是藏精的脏器，先天的根本。养气重在养脾胃，因脾胃是后天的根本，气血生化的泉源。养神重在养心脑，因心是藏神的脏器，脑为元神之府。心态平和 ，心胸开阔，通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。

它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。更多的健康养生知识，欢迎关注筱青。

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