昨天马思纯发了一组照片，真的比之前瘦了。我记得之后有路人怕到她在拍戏时长胖了，双下巴都出来了。才没过多久，就瘦得这么精致有气质，果然明星都是胖着玩玩的，小编心里除了羡慕还是羡慕。

那么我们这些正在减肥的妹子，在减肥期间肯定会总想着吃东西，谁叫我们都是吃货呢？但是一吃就胖，如此循环减肥怕是遥遥无期了。那我们减肥时，应如何控制自己的食欲呢？今天就给大家支几招。

1、吃饱饭立马刷牙

午餐吃八分饱，晚饭吃六分饱，切不可吃撑。吃饱后我们可以立马去刷牙，刷牙能够降低自己的食欲，特别是爱吃夜宵的女生，小编以前也是有吃夜宵的习惯，但是为了减肥，我吃过晚饭后就刷牙，等到想吃夜宵的时候，就会觉得已经刷牙了，吃完再刷一次多麻烦，索性就忍住不吃了。

减肥时如何控制自己的食欲？

2、想吃东西时喝杯水

虽然刷牙能控制得住，但有时实在饿得慌，吃东西的话那些脂肪不就白减流量，毕竟吃夜宵是最容易胖的。所以我们可以选择喝杯温水，温水能撑起胃部空间，减少饥饿感。平时在吃饭前想要减少进食量，也可以先喝杯水再进食哦。

减肥时如何控制自己的食欲？

3、很馋的时候，吃低热量零食

我知道很多女生，在嘴巴馋的时候就喜欢吃各种油炸油煎的食物，比如炸鸡、烧烤，这些东西很香，但是热量过高，长期吃的话只会越来越胖。如果你真的想瘦下来，就乖乖选择低热量的零食，比如坚果、酸奶等，当然也不能吃多，就解解馋就行了。

减肥时如何控制自己的食欲？

4、保证充足的睡眠时间

现代年轻人都喜欢熬夜，熬夜不仅对身体有所损害，还会使人变得更胖。因为睡眠过少会使控制食欲和饥饿的激素失衡，会让你觉得更饿所以就想吃东西。一直以来，都说我们人体每天要保证7-8小时充足的睡眠，这样才有利于健康，也能控制自己的食欲，熬夜的朋友就赶紧改正吧。

减肥时如何控制自己的食欲？

好身材大家都想拥有，但是也要通过正确的减肥方法去减肥，更不能学明星的"吃草减肥"或节食减肥。也许你会说，你通过这两种方式确实瘦了，但是人体的营养应该是平衡的，一旦失去平衡就容易出现问题。错误的减肥方式会对身体造成伤害，甚至会引发抑郁，厌食症，后期也会导致反弹。身体是自己的，还是不应开玩笑的好。

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