隨着各地開學時間陸續確定，學生們需要做一些身心方面的調整，以飽滿的狀態迎接新的學期。經過這麼長一個假期，重新回到學校生活中，學生們難免出現一些身心上的不適應，比如焦慮、情緒不穩定等等表現。那麼，孩子們該如何調整自己，儘快適應學校生活？一起來聽聽心理老師給出的建議。

高一學生胡寶亮最近就挺焦慮的，他向記者坦言，在家裏上網課，自己心裏挺沒譜的，會感到有些迷茫，這樣的狀態持續得越久，不安的感覺越是強烈。

南寧市第三中學學生 胡寶亮

在家裏面和在學校的學習環境不一樣，在學校同學們都很努力學，網課的效率不是很高，跟不上老師的節奏。

同樣煩惱的還有初二學生小薇，她說自己很矛盾，希望早些開學，可以見到老師和同學們，但又捨不得在家的自由時光。

廣西民族大學附屬中學學生  曠懷薇

開學後要早起，還有各種考試，手機常伴的日子沒有了，想到這些我心情突然就不好了。

南寧市第三中學負責學生心理諮詢的董老師認爲，臨近開學的這段時間，學生們表現出的疲倦、焦慮、情緒不穩定等等狀態，心理學上稱之爲“開學綜合徵”。從學生角度來說，他們需要重新適應開學之後生活方式和學習方式的轉變，這是造成“開學綜合徵”的因素之一。

南寧市第三中學高級教師 國家級心理諮詢師  董楊

學生先要對自己有一個瞭解 ，就是他在從假期的狀態到回到學校正規生活的那個狀態裏到底存在了多大的差異。然後纔能有計劃有規律地去調整，如果他沒有意識到這個情況，跟家長之間就會發生一些矛盾。

董老師說，大部分學生能夠在恢復規律學習後自我調整到正常狀態，但自制力較弱的孩子可能需要外界的幫助，比如家長和老師的督促。她建議，學生們給自己列好每一天甚至每一個時段的計劃表，根據自己的安排完成每一事項 ，也是找回學習狀態很關鍵的一點。

南寧市第三中學高級教師 國家級心理諮詢師  董楊

現在我們南寧市基本上每個學校都配備有專職的心理老師，同學們也可以尋求這樣的專業的心理老師的一些幫助，去進行一些交流。

2020年

4月5日