随着年龄的增长，体内各器官的功能也会下降，再加上不良习惯的积累，会加速血管衰老，严重的可发生血管堵塞，诱发心肌梗死、脑梗塞、肺栓塞、下肢静脉血栓等。

血管，相当于一条条"河流"，即便血管可以将"坏物质"代谢掉，但日积月累，"坏物质"也会积累，使河流变得浑浊，垃圾增加，促使"好物质"的减少，形成一种"不健康"的平衡。

当血管中"坏胆固醇"的含量增加，并"好胆固醇"的含量增加时，容易引起动脉粥样硬化，促进血血栓的形成，并诱发血管疾病。

血管堵不堵，看脚就知道，脚上若没这4个症状，恭喜血管很健康！

1、脚部发冷

当血流不畅时，血液就难以到达足部，这就容易出现脚部发凉的情况。

影响血流的因素有很多，可能是血液收到阻碍，导致血液循环减慢，甚至堵塞，尤其是中老年人,一旦出现这种情况不容忽视。

2、间歇性跛行

间歇性跛行，是指患者从开始走路，或长时间走路后，有单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力，导致跛行，稍微休息，症状很快就得到缓解或消失。如果继续走路，过了一会儿，症状就会再度出现。

这种情况很可能是由血管阻塞引起的，不要忽视它。

3、脚背动脉不明显

一般来说，血流比较顺畅，然后触摸足部的动脉，就会明显感觉到此处是跳动的。

如果血管堵塞，几乎是感觉不到脉搏跳动，无论你走路还是休息，都摸不到。

4、脚部水肿

脚部出现水肿，可能是体内水分没能及时排出导致的，也就是说可能是肾脏引起的。

排除肾脏疾病，脚部突然肿胀，可能是血流不畅导致的，小心下肢静脉血栓。

如果此时伴有严重的气喘、胸闷，要小心肺栓塞。

血管堵不堵，做个小测试，就知道！

"博格斯实验"能判断是否供血不足，具体做法如下：

1、躺在床上，脱掉鞋袜，同时将腿抬高50°左右，持续2-3分钟。如果一只脚是苍白而另一只脚没有变化，可能预示腿供血不足。

2、按①的方法去做，腿抬高2-3分钟后，起身坐至床沿，腿自然下垂，不要踩地，若腿部潮红隐隐发暗，说明血管可能堵塞缺血了；

3、抬高腿部的同时，让别人挤压脚底，此时，观察脚底毛细血管充盈速度，若过于缓慢，也可能预示腿供血不足。

血管是否健康，最好做个血液检测，尤其是检查血脂项目：

有7项主要血脂检测，包括：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL） -C）、总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、载脂蛋白A、载脂蛋白B和脂蛋白（a）。

通过比较血脂测试结果，计算血管年龄：

如果该值<4，该值越小，动脉硬化程度越小，诱发心脑血管疾病的风险越低；

如果值> 4，说明已发生动脉硬化，数值越高，动脉硬化程度越高，心脑血管疾病的风险越高。

在生活中，养好血管，防止堵塞，做好以下几件事：

一：补充营养物质

临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，圣命果，石榴，葡萄都含有这种元素，其中圣命果中这种元素含量最高，高达66%。

每天在喝水的时候，加入5-6圣命果就能补充一天内所需要的这种元素。

二：戒烟限酒，减少血管损伤

烟草和酒精是健康的"头号敌人"，吸烟会因尼古丁而上瘾。酒会因酒精而损害肝脏，这会影响血脂代谢。

如果你想保持健康并预防血管疾病，最好戒烟并限制饮酒。

吸烟：损害血管内皮，促进血栓形成，降低血液中的氧含量，从而增加血液粘度。

研究发现，在戒烟的第一年，血浆高密度脂蛋白胆固醇升高到非吸烟者的水平，冠心病的风险降低了50％。

饮酒：损害肝功能，从而影响脂质代谢，诱发慢性疾病。

三：主动喝水，改善血液粘稠度

养成积极饮水，补充体内水分，稀释血液，改善血液粘稠度，有帮于减少血管疾病的发生。

早上起床后喝一杯温水：洗完脸后刷牙，喝一杯温水，补充身体流失的水分，稀释血液，改善血液粘稠度，帮助控制血压。

睡前1-2小时喝一杯水：它还可以起到补充体内水分的作用，防止血栓形成。

此外，你必须在睡觉前刷牙，口腔干净也是对血管疾病的预防作用。

四：每天运动30分钟

运动可以促进热量消耗，有利于脂肪燃烧，达到减少多余脂肪作用，还有助于减少血脂。

每天锻炼30分钟，最好选择一些有氧运动，如慢跑、快走、太极拳、广场舞等运动。

锻炼必须有一个循序渐进的过程，记住，不要过度、过量。